Как да се стимулират Лептинът Response в Your Body

Лептинът е протеин, който идва от вашия съхраняват мазнини , според Майкъл Е. Roizen и Мехмет C. Oz , автори на " ВАС : на диета. " Лептинът работи от тялото ви казвам , когато сте имали достатъчно храна , която може да помогне за намаляване на вероятността от преяждане. При нормални функциониращ органи , лептин ще се изключи глада си в подходящо време , но при тези, които са с наднормено тегло , тялото може да замени съобщение на лептин е , че са пълни, което причинява продължително хранене (съпротивление лептин ) . С цел борба с този проблем , пешеходни и изграждане на мускули упражнения могат да спомогнат за стимулиране на вашия отговор лептин , според Roizen и Оз . Можете също така да стимулира лептин от загуба на тегло чрез здравословна диета. Инструкции

1

Walk ежедневието . A 30 - минутна разходка всеки ден може да изгори мастните клетки , което причинява лептин да отделят от тях, според д-р Оз .

2

Асансьор тежести редовно. Мускулни упражнения за изграждане ви помогнат да изгорите калории и мазнини, което кара тялото ви да жадуват за храна. Това причинява вашите клетки да станат чувствителни към лептин съобщения, което намалява количеството на храната, която консумираме.


3

Яжте по-сложни въглехидрати. Комплексните въглехидрати са здрави за вас , тъй като те съборят бавно, което ви позволява да се чувстват напълно за по-дълги периоди от време. Те могат да бъдат намерени в пълнозърнест хляб , боб, овесени трици и в зеленчуци като картофи.

4

Добавете още без скорбяла зеленчуци към вашата диета . Non - нишестени зеленчуци са с високо съдържание на хранителни вещества и с ниско съдържание на калории , което означава, че ще получите своя дневен стойност на витамини , без зареждане на калории. Non - нишестени зеленчуци включват домати , краставици, спанак , маруля, бамя , цвекло , моркови и чушки.