Каква е разликата между мъжкия и женския индекс на телесна маса?

Индекс на телесна маса (ИТМ) е мярка, която използва височина и тегло, за да оцени количеството телесни мазнини, които човек има. Изчислява се, като теглото в килограми се раздели на квадрата на височината в метри. ИТМ се използва за скрининг за здравословни проблеми, свързани с теглото, като затлъстяване, сърдечни заболявания, инсулт, диабет тип 2 и някои видове рак.

ИТМ при мъже срещу ИТМ при жени

Има малка разлика между стойностите на BMI при мъжете и жените. Средно мъжете имат по-висок ИТМ от жените. Това е така, защото мъжете обикновено имат повече мускулна маса от жените, което тежи повече от мазнините. Освен това мъжете са склонни да имат по-голям размер на тялото от жените, което означава, че могат да носят повече тежест, без да затлъстяват.

Следващата таблица показва диапазоните на ИТМ за мъже и жени:

| Категория на ИТМ | Мъже | Жени |

|---|---|---|

| Поднормено тегло | <18,5 | <17,5 |

| Нормално тегло | 18,5 - 24,9 | 17,5 - 24,9 |

| Наднормено тегло | 25,0 - 29,9 | 25,0 - 29,9 |

| Затлъстяване | 30.0 или по-висок | 30.0 или по-висок |

Рискове за здравето от затлъстяването

Затлъстяването е сериозен риск за здравето, който може да доведе до редица хронични заболявания. Тези заболявания включват:

* Сърдечно заболяване

* Инсулт

* Диабет тип 2

* Рак

* Сънна апнея

* Остеоартрит

* Депресия

* Безпокойство

Предотвратяване на затлъстяването

Има няколко неща, които можете да направите, за да предотвратите затлъстяването, включително:

* Хранене на здравословна диета

* Правете редовни упражнения

* Поддържане на здравословно тегло

* Отказ от цигарите

* Управление на стреса

Ако страдате от затлъстяване, има няколко неща, които можете да направите, за да отслабнете и да подобрите здравето си. Те включват:

* Говорете с вашия лекар за план за отслабване

* Присъединяване към програма за отслабване

* Правене на промени в здравословния начин на живот

* Търпение и постоянство

Отслабването и поддържането на здравословно тегло може да ви помогне да намалите риска от развитие на сериозни здравословни проблеми и да подобрите цялостното си качество на живот.