Тайни за Отслабване

загуба на тегло е много по-трудно , отколкото хората си представят . В повечето случаи , вие дори не осъзнават тежестта се промъква към теб , докато един ден , в който стъпка по скалата и челюстта си пада по броя . Диетите , в по-голямата си част, се провалят ; моди идват и си отиват . Но има някои изпитани и верни , загуба на тегло тайни , които ще работят всеки път . Яжте по-малко и по-често

Простата математика на загуба на тегло е, че трябва да вземат по-малко калории, отколкото изгаряте . Това обикновено означава по -малко ядене . Но ключът към извършването на тази работа за вас е да се яде по-често. Това рампи на метаболизма ви и задържа в стомаха си от тътен . Вие не може да се чувства "пълен ", когато ти се яде, но търговията е на разстояние не получите " гладен " .

За да ви помогне с размера на порциите , яде храна не по-голям от дланта на ръката си , и да яде колкото шест до осем пъти на ден . Предхождайте тези малки хранения с чаша вода и тя ще ви помогне да се чувстват по-доволни . Някои проби от тези " мини- храна " са една шепа бадеми и червени боровинки за закуска, заедно с вода, портокалов сок и кафе ; средата сутрешни закуски на бар мюсли , плодове, бисквити с фъстъчено масло или пръчка сирене ; супа е страхотен обяд , заедно със салата , а когато ви се яде месо , не забравяйте да се придържате към дланта на правило си ръка. Когато става дума за зеленчуци , особено сурови такива , можете да ядете по-големи порции , тъй като те са пълни с фибри и хранителни вещества.


Упражнение

Упражнение е необходимо за загуба на тегло . Не е нужно да се регистрирате за аеробика или да прекарате един час всеки ден плуване обиколки на басейна (въпреки че тези са страхотни калорични горелки ) , но ще трябва да се движите повече, за да се изгарят повече калории. След като сте приели по-малко калории , няма по-добър начин да се съединение, което ефект, отколкото да се движи тялото си и да го изгори мазнините, които сте запаметили . Упражненията също освобождава ендорфини, които могат да ви накарат да се почувствате по-добре и ще отнемат глада угризения . Най-доброто упражнение за загуба на тегло е кардио, нещо, което ще получите вашия пулс нагоре , независимо дали е с прахосмукачка енергично или да вземе властта пеша .

Сигурен Бъдете и си върши дейност всеки ден в продължение на най -малко двадесет минути. Стремете се към един час упражнения три пъти в седмицата и ще видите бързи резултати .