Ефекти от Диета & Фитнес

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията ( CDC) , типичната американска диета е класифицирана от гигантски порции и нездравословни храни . В допълнение , много американци не получават препоръчителната сума на физическа активност . Възрастни 18-64 трябва да упражняват по- умерена интензивност в продължение на най -малко пет часа на седмица или по- енергични интензивност в продължение на два часа и 30 минути на седмица . Заседнал начин на живот и лошите хранителни навици може да доведе до сърдечно-съдови заболявания , диабет , високо кръвно налягане , мозъчен инсулт и рак. С диета и физически упражнения , тялото и ума стават по-здрави и шансовете за развитие на хронични заболявания и други условия са намалени. Здравословно тегло

Съвета президента върху Физическа Фитнес твърди, че комбинацията от диета и физически упражнения е най- мощният инструмент за постигане и поддържане на здравословно тегло . Загуба на тегло и поддържане на теглото слезе до консумирани калории чрез диета спрямо изразходваните калории чрез упражнения. За да отслабнете , тялото трябва да се изразходват повече калории , отколкото изразходва . Чрез диета и физически упражнения , тялото може да се постигне здравословно тегло и намаляване на телесните мазнини. В това състояние , е налице намален риск от развитие на хронични заболявания и други състояния, свързани с наднормено тегло или затлъстяване .


Heart Здраве

Исхемична болест на сърцето е причинено от натрупване на мастни отлагания и холестерол в артериите помпата на кръв към сърцето . А високо - калорични , с високо съдържание на мазнини диета допринася за това натрупване . The American Heart Association препоръчва яденето на диета въз основа на пълнозърнести храни , плодове, зеленчуци , постно протеини, които са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри , витамини и минерали.

Упражненията също оказва влияние върху здравето на сърцето . Според Университета на Мериленд Медицински център , сърцето се засилва чрез упражнения , точно както всеки друг мускул в тялото. Колкото по-силно сърцето става, толкова по-лесно той може да изпомпва кръв и по- отворени и гъвкави кръвоносните съдове стават .