Съвети за Belly Fat Loss

Намаляване на корема мазнини изисква здравословна диета, за да се даде възможност на тегло и загуба на мазнини и упражнения за тонизиране на мускулите и намаляване на свързаните с тях висцерална мастна тъкан . Висцерална мастна тъкан е невидима и се крие дълбоко в стомаха си , когато тя се натрупва около вашите органи. Видим или подкожна мастна тъкан се намира точно под кожата , и въпреки че е грозен , тя не представлява здравните проблеми , свързани с висцерална мастна тъкан . Диета
Яжте пресни плодове и зеленчуци, за да помогне за намаляване на теглото и увеличаване на загуба на мазнини .

Не е диета способен насочване една област на тялото, за загуба на мазнини. Загуба на корема мазнини се случва с общо намаляване на мазнините , като следвате разумна диета . MayoClinic.com предполага, яденето на диета, която включва пресни плодове и зеленчуци и намаляване на консумацията на нишестени въглехидрати като хляб и макаронени изделия , направени с рафинирани брашна . Те препоръчват също така ограничават количеството на наситени мазнини, открити в месо и млечни продукти, без увеличаване на процента на полиненаситените мазнини, намерени в ядки , семена и растителни масла като слънчогледово семе , шафран , сусам и соево масло .


Fats

През юли 2007 г., Diabetes Care публикува резултатите от проучване, проведено от JA Paniagua , MD , Ph.D. , и др , което показва ползата от диети , съдържащи високи мононенаситени мастни киселини за предотвратяване на разпространение централната или корема мазнини. Растителни масла като зехтин , рапично и фъстъчено масло и авокадото съдържат мононенаситени мазнини.