Как да се обратно Лептинът Resistance

Лептинът е хормон, който е тясно свързан с инсулин и отговаря за трансферната сигнали, които ви казват , когато сте пълен , правят тялото ви изгаря мазнините за гориво и намаляване или премахване на складирани телесни мазнини. Но според д-р Рон Rosedale , MD, когато ядете прекалено големи , богати на въглехидрати храни, особено високо -фруктозен царевичен сироп и рафинирана ( бяла ) зърнени храни и хляб , вашите издания тялото прекалено много лептин в кръвния поток . Това преекспониране потиска способността на тялото да се разбере съобщения лептин е и води до затлъстяване , както и диабет. Единственият известен начин да се обърне съпротива лептин , според Rosedale , е чрез подходяща диета . Нещата ще трябва
Тлъсти меса
Пълното съдържание на мазнини млечни продукти
Яйца
Пълнозърнестите зърнени продукти
Плодови
Зеленчуци
Nuts
Coconut
Авокадо
Зехтинът
Незатоплен , сурова мед MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
е. 1

премахване на преработени захари и рафинирани зърнени продукти от диетата и да ги замени с някакъв плод , неотоплена мед и минимални количества на пълнозърнести продукти (ако има изобщо) . Преработени захари, включително високо фруктозен царевичен сироп , както и бял , рафинирани зърнени продукти , според д-р Джоузеф Mercola , MD, са най- отговорни за модерната епидемия на лептин и инсулинова резистентност . Тези храни задействат удари на лептин и други хормони в кръвта поради техния изискан характер , и тези пикове причина тялото да стане чуствителността на лептин в течение на времето . Някои сурови плодове , неотоплена мед и пълнозърнести продукти няма да се държат по този начин и не допринасят за устойчивост на лептин .

2

Минимизиране нишестета в диетата си . Дори и пълнозърнести продукти , картофи и други привидно здрави нишестета не е задължително да са идеални за тялото, което според А. Цена фондация Weston работи най-добре , когато мазнините са източник на гориво. Нишесте и плодове трябва да се консумират според активността на човек е в течение на един ден . Например , д-р Томас Cowan , MD, казва, че средната ви човек се нуждае от 30 до 70 грама въглехидрати на ден само , докато издръжливост спортист може да се наложи до 300 грама въглехидрати на ден . Един банан осигурява около 20 до 24 грама въглехидрати , едно парче от типична хляб осигурява 12 до 20 грама, един средно голям картоф осигурява 37 грама .


3

Яжте много протеин от правилните източници . Яжте месо , както и някои яйца и мляко , особено от биологични източници . Най-добрият вид на протеин, за да се консумира за загуба на тегло е суров протеин ( като например непастьоризирано мляко , пържола тартар и суши ) . Ако ядете варени протеин , не ям прекалено много.

4

Яжте всички здравословни мазнини , които желаете. Според диетолог д-р Aajonus Vonderplanitz , растителни масла също са частично отговорни за текущата епидемията от затлъстяване . И съгласно Cowan , всички хидрогенирани мазнини (които включват соево масло , рапично масло и растителни масла ) , когато се използват като градивни елементи за изграждане и поддържане на тялото , и по-специално на панкреаса , може да доведе до лептин и инсулин - здравословните проблеми, свързани (включително диабет ) . Идеалните мазнини да ядат са масло , сметана, сланина , месни мазнини , рибено масло , кокосови продукти , авокадо и зехтин. Органични и сурови мазнини са винаги най-доброто .

5

Яжте по-често , и да яде до насита всяко време. Според Matt Stone на 180 градуса здравеопазването, прехранване правилните храни всъщност балансира инсулин и свързаните хормони , докато яде по-малко храна и по-рядко всъщност води до нестабилни нива на хормона , който се опитвате да се избегне . Много хора под ръководството на Стоун са балансирани кръвта им захар в рамките на само за един месец само с прехранване правилните храни .