Как да се отървем от Хълбоците

бъчви, които са може би по-добре познати като любовни дръжки , са области от плът , които се натрупват точно над кръста. Хълбоците обикновено се развиват , когато индивидът изпитва наддаване на тегло, а понякога може да бъде трудно да се премахне. С цел ефективно да се отървете от хълбоците , има пет възможни варианта . Избиране на опция по същество ще зависи от тежестта на фланговете и промени начина на живот на индивида е готов да направи . Инструкции

1

Alter вашата диета с намален прием на калории и мазни храни , в частност. Също така се опитват да стоят настрана от всичко, съдържащи големи количества захар или натрий. Вместо това, яде здравословни храни като плодове и зеленчуци. Това не само ще намали размера на фланговете , че това ще подобри цялостното ви здраве , както добре.

2

Яжте малки порции по-често и да се избегне преяждане . Например , вместо да яде три големи хранения на ден , преминете към яденето на пет малки хранения .


3

Включете се в рутинни упражнения, които са насочени към фланговете . Аеробни и сърдечно-съдови упражнения са особено ефективни за намаляване на мазнините , които неизбежно ще ви помогне да се отървете от любов дръжки . Някои възможности включват коремни преси , коремни преси и Пилатес . Като цяло , това е най-добре да упражняват три до четири пъти седмично в продължение на около 30 минути на сесията.

4

Отиди джогинг веднъж или два пъти седмично. Джогинг е ефективен начин да се засили вашия метаболизъм , което е полезно за проливането упорити хълбоците . Не е нужно да се кандидатира за мили , само на три или четири обиколки на писта трябва да са достатъчни .

5

Вземи липосукция ако вашите хълбоци са в много лошо състояние , или не сте в състояние или не желаят да направи необходимите промени в начина на живот . Липосукцията е станала доста обща процедура за бързо премахване на паласки , и е много по-безопасно , отколкото преди това беше . Свържете се с вашия лекар за повече информация.