Прости упражнения за врата пространство

Според Fitnesstipsforlife.com може да има различни причини, поради които ние решаваме да направим мускулни врата упражнения. Може да се наложи периодична болка в мускулите на шията , които биха спечелили от разтягане и укрепване , или може да бъде въвлечен в спортна дейност , която изисква силни и подвижни мускулите на врата . Каквато и да е причина , има много начини за лесно укрепване на врата . Просто следвайте тези прости упражнения, за да помогне за намаляване на болката и възпалението се чувствате във врата, или да получите резултатите от мускулни имате нужда. Resistance

Според Университета на Мериленд , самостоятелно индуцираната устойчивост може да бъде един чудесен начин да помогне за укрепване на мускулите на врата . Просто сложи ръката си на страната на главата си, и след това се опитайте да се накланя главата си с тази страна , докато натискате назад с ръка. Резултатът ще бъде укрепване на мускулите на шията и добавянето на някои сила, за да ръцете си , както добре. Бъдете сигурни, че работят рамо вашата врата към другата и обратно до предната да развиете мускулите на врата равномерно. Тя може да помогне да се подпрете ръката си против нещо, което да предостави на ливъридж , което трябва да се осигури устойчивост на мускулите на врата .


Прости движения

Можете да използвате прост ежедневник движенията ви поставят на врата си чрез да помогне за изграждане на мускули. Започнете, като бавно се накланя главата си напред, а след това постепенно да го движи назад. Направете същото нещо ще едната страна към другата , и въртите главата си от едната страна към другата. Важното е да започнете бавно, така че да ви даде мускулите ви шанс да се простират . След като сте направили няколко бавни и постепенни повторения , можете да започнете да се увеличи темпото . Направете всяко движение в комплекти от по 10 повторения и след това да вземе кратка почивка , преди да преминат към следващото движение .