Как да използваме Масаж за облекчаване на болки в шията

Лечебен масаж е популярен начин за справяне с болка в шията . Както масаж е неинвазивен подход за справяне с болка и дискомфорт , може да се използва безопасно от повечето хора , независимо от тяхната възраст, общо здравословно или физическо състояние. Прочетете, за да научите как да използвате масаж за облекчаване на болки в шията . Нещата ще трябва
Towel
Масажно масло
Partner
председател

Покажи повече инструкции
масажирайте Neck за облекчаване на болката

1

насядат на пода с кърпа навита точно под плешките . Това ще позволи на врата си, за да се простират и гръбнака да се удължи .

2

Изчакайте няколко минути , релаксиращи мускулите ви.


3

Изправи се и седи прав на един стол .

4

Използвайте масажно масло . За масажи на врата и на тези, предназначени за облекчаване на главоболие болка, изберете масло, което съдържа капсаицин , тъй като той се загрее с използване , осигуряване на приятно усещане при допир.

5

Използвайте ръцете си , за да намерите трапец мускул , която се стича от врата си и в горната част на рамото . Ако се опитвате да се облекчи болката от лявата страна на шията си, използвайте дясната си ръка и обратно.

6

Започнете от върха и да използвате пръстите си да месят мускулите трудно достатъчно, че можете да чувстват натиска без да изпитват болка.

7

Доплащане масажи с разтягане. Използвайте леки участъци , се редуват с периоди на самостоятелно масаж , за да получите облекчение от болки в шията . За това, наклонете главата си на една страна и задръжте това положение за няколко секунди , като се уверите , че държиш раменете отпуснати .

8

Движете главата на другата страна и нагоре и надолу, за пълно разтягане .

9

Оценка на вашето ниво на облекчаване на болката. Ако не се получават достатъчно облекчение , когато използвате голи ръце , помислете за закупуване на инструмент масаж, който постановява или топлина или вибрации на тялото.

10

намери партньор и да се редуват масажиращи всеки друг.