Как да се предпазим Neck Pain машинописец е

По-голямата част от случаите , свързани с болка в шията машинописец може да се дължи на лоша работна поза . Лош поза , когато заседание на бюрото поставя напрежение върху мускулите и ставните връзки , разположени в областта на шията . Нервната тъкан , прешлени и гръбначния дискове също могат да бъдат увредени, в случай на лоша поза случва многократно в продължение на дълъг период от време. Ако състоянието е позволено да прогресира , физикална терапия и /или операция може да се наложи да се коригира болезнено състояние . Най-добрият начин да се предотвратят наранявания на врата , докато въвеждате и работи на бюрото е да се поддържа правилната поза . Правилната позиция облекчава натиска от страна на гръбначния стълб и поддържащи тъкани. Инструкции

1

Покупка регулируема офис стол с твърда облегалка и регулируеми облегалки за ръцете . Столът трябва да има адекватна лумбална опора . Ако това не стане, може да се наложи да закупите допълнителна лумбална опора като възглавница или обратно масажор .

2

Седнете на стола с гръб здраво притиска към облегалката . Ако вашият стол има облегалка , поставете главата си върху него . Поддържане на главата си нагоре и назад удължава и изправя гръбначния стълб , предотвратяване Slouching .


3

Регулирайте облегалките за ръце навътре , така че лактите си почиват лесно върху тях. Вие не трябва да се чувстват натиск върху китките или лактите , когато лежи на ръцете са разположени правилно .

4

Регулиране на височината на стола , така че лактите и китките не са огънати или неловко извади направо. Ръцете ти трябва да са на подходяща височина и близост , така че те могат лесно да стигнат до клавиатурата без да натоварва .

5

Използвайте подложка за крака , ако височината на офис стол не ви позволява да поставите краката си плоски на пода . Не се регулира височината на стола, за да се настанят за дължина на крака , по-скоро , да се използва опора за крака , за да донесе краката нагоре в удобна позиция

6

Седнете направо в стола и да се избегне наведена напред или . от двете страни . Премести стола , а не тялото си , при изпълнение на други задачи като писане, подаване или отговаряне на телефона .