Рехабилитация Упражнения за врата

Шията е най-използваният става в човешкото тяло - това е също и най- пострадал ставата. В много случаи , почивка и лекарства не са достатъчни, за да поправи щетите . Когато почивка и лекарства не са достатъчни , врат упражнения рехабилитационни помогне за възстановяване на функционалност и намаляване или дори премахване на болката. Говорете с Вашия лекар , преди да използвате някоя от тези упражнения, за да се уверете, че те са точно за вас. Chin Tuck

седене или стоене в изправено положение , с изправен гръб и рамене леко извити назад . Поддържане погледа си напред, бавно използвате пръстите си , за да натиснете брадичката си , докато се почувствате по- умерено разтягане усещане по задната част на врата . Задръжте отсечката до пет секунди и след това повторете процеса още девет пъти . Въпреки че стречинг усещане трябва да бъде забележим , че не би трябвало да предизвика всяка врата или ставна болка отвъд това, което може да сте имали преди началото на упражнението.


Въртене Neck Rotation

Neck използва флексия , начин на огъване съвместна който намалява нейната ъгъл. Стиснете си ръцете зад главата си и постепенно да обърнете главата си надясно. The неограничен теглото на ръцете ви ще се намали брадичката си към дясната страна на гърдите си . Задръжте тази поза в продължение на 15 секунди. Повторете това упражнение още два пъти. Повторете цялата повторят упражнението , като се обърна главата си наляво.