Как да Разтрийте ваш собствен Shoulders

Вероятно сте имали моменти, когато раменете си боляха след дълъг и напрегнат ден . За съжаление не може просто да получите масаж всеки път, когато имате болки в раменете . Най-добрият начин да се получи масаж рамото всеки път, когато искам, е да бъде в състояние да си направите масаж . С малко практика, вие ще бъдете в състояние да премахне стреса и да се чувстват по-добре след кратко рамо търкайте. A рамото търкайте ще премахне напрежението от района и ще ви освежи . Така че, когато не разполагате с масаж терапевт или приятел наблизо, просто следвайте тези прости стъпки, за да се чувстват по-добре. Инструкции

1

Движете главата си назад бавно. Вземете и двете си ръце , по една от всяка страна на долната част на врата и бавно започнете да трия и масажирайте областта на рамото . Наведете главата си напред много бавно след около 20 секунди и след това отново след още 20 секунди. Повторете тази стъпка няколко пъти, за да започне да се отпуснеш раменете си .

2

Сложете ръцете си от двете страни на шията си. Използвайте пръстите си , за да търка раменете си с кръгови движения. Приложете натиск на всеки няколко секунди . Да не се окаже натиск върху гръбначния стълб , само на раменните и вратните мускули. Направете това около 10 пъти, за да наистина да започне да се чувстват ефектите .


3

Дръжте раменете си . Махни си ръцете и ги сложи на раменете си . Grip раменете си здраво и започват бавно да търка раменните мускули. В същото време се движи раменете си напред и след това назад. Правете това упражнение пет пъти напред и след това пет пъти назад.

4

Приемайте по една ръка и разтривайте противоположното рамо . Използвайте лявата си ръка, за да масажира дясното си рамо и дясно за масаж на ляво. Докато сте триене рамото с другата ръка леко се движи рамото се втриват назад няколко пъти . Опитайте се да направите пълни кръгове рамо с рамо , което се втрива . Разтрийте всяко рамо по този начин най-малко три пъти.

5

RUB отпред и отстрани на раменете си . Бавно търка фронтовете на раменете си с помощта на малка сума на натиск с пръсти , надясно покрай ключица . Използвайте всяка ръка, за да вършат същата страна рамото. Сега разтривайте страни на раменете си и да работят за определяне на половината път до лакътя си . Използвайте дясната си ръка, за да трия и масажирайте лявото си рамо и обратно. Бавно отиде нагоре и надолу всяко рамо , докато не се чувстват спокойни .