Как да се уеднаквят врата у дома

човешката глава тежи някъде между от 10 до 14 килограма. От врата е отговорен за воденето на главата нагоре , е важно да се запази изравнени. A разместен врата ще предизвика нежелано тегло и напрежение на мускулите на врата , което води до силна болка в някои случаи. Ако бихте искали да се приведе в съответствие врата си като у дома си и да се избегне пътуване до хиропрактор , има няколко неща, които трябва да имате предвид . Инструкции

1

Изравнете врата си , като приведе в предната част на гръдния кош нагоре . Това ще донесе главата си назад през раменете си в правилната позиция .

2

купя възглавница , която е наравно врата си , докато спи . Много хора лежаха на врата си по грешен начин , защото на възглавницата си , или те гледат телевизия , преди да заспите . Възглавницата на врата е предназначена за гръб и странична спане.


3

Направете проста техника, йога на бюрото си , ако сте схруска за времето. Изравнете врата си над раменете си , докато седи на един стол . Вдишайте и докато издишвате, донесе ухото си до рамото си . Вдишайте и издишайте няколко пъти , преди да повторите отсечката с противоположния ухото и рамото .

4

Легни на пода и изпълнява брадичка басти , за да помогне в подреждането на врата си . Поставете навита кърпа под врата си . Свийте колене и държи ръцете си на ваша страна. Спуснете брадичката към гърдите си и го задръжте там за преброяване на пет . Освободете участък и се повтаря десет пъти .

5

Присъствайте на пилатес или йога клас , или да поиска от инструктор за персонално обучение един-на- един . Можете лесно да намерите инструктор с помощта на сайт йога търсене.