Как да се отървем от главоболието?
1. Хидратирайте :Пийте много вода, тъй като дехидратацията може да причини главоболие.
2. Почивайте :Отделете малко време за почивка в тиха, тъмна стая.
3. Приложете топлина или студ :Прилагането на топъл компрес или студен пакет върху челото или задната част на врата може да помогне за облекчаване на болката.
4. Масаж :Нежно масажирайте слепоочията, челото и шията.
5. Вземете болкоуспокояващи без рецепта :Ако главоболието продължава, вземете болкоуспокояващо без рецепта като ибупрофен или ацетаминофен.
6. Избягвайте задействания :Идентифицирайте и избягвайте причините, които могат да причинят главоболие, като определени храни, стрес или липса на сън.
7. Отпуснете се :Практикувайте техники за релаксация като йога, медитация или дълбоко дишане.
8. Спете добре :Уверете се, че получавате достатъчно качествен сън всяка вечер.
9. Поддържайте добра поза :Лошата поза може да допринесе за главоболие.
10. Потърсете медицински съвет :Ако главоболието ви е силно, често или придружено от други симптоми, консултирайте се с медицински специалист.
