Кой е типът мускул, който е най-устойчив на умора?

Типът мускул, който е най-устойчив на умора, е бавно съкращаващото се мускулно влакно, известно още като мускулно влакно тип I. Тези мускулни влакна се характеризират с бавно време на свиване и отпускане, както и с висок окислителен капацитет. Това означава, че те са в състояние да генерират енергия аеробно, използвайки кислород, за продължителен период от време. В резултат на това бавно съкращаващите се мускулни влакна се използват предимно за дейности, които изискват издръжливост, като бягане на дълги разстояния или колоездене.

Обратно, бързосъкращаващите се мускулни влакна или мускулните влакна тип II са по-мощни, но се уморяват по-лесно. Тези мускулни влакна се характеризират с бързи времена на свиване и отпускане, както и с по-нисък окислителен капацитет. Те се използват предимно за дейности, които изискват сила и скорост, като спринт или вдигане на тежести.

Относителният дял на бавно съкращаващите се и бързите мускулни влакна в мускулите на човек до голяма степен се определя от генетиката. Тренировките обаче могат да повлияят на състава на влакната на мускулите, като тренировките за издръжливост увеличават дела на бавно съкращаващите се влакна, а силовите тренировки увеличават дела на бързите влакна.