Какво правите за възпалената ръка?

Ето няколко съвета за облекчаване на възпалените ръце:

1. Почивайте :Избягвайте дейности, които влошават болката и дават време на ръцете ви да се възстановят.

2. Лед :Поставете компрес с лед върху болната област за 15-20 минути няколко пъти на ден, за да намалите възпалението.

3. Компресиране :Използвайте еластична превръзка или компресионен ръкав, за да осигурите опора и да намалите отока.

4. Кота :Дръжте ръката си повдигната над сърцето, за да намалите подуването и да насърчите притока на кръв.

5. Нежно разтягане :Извършвайте леко разтягане на ръцете, за да подобрите гъвкавостта и обхвата на движение.

6. Масаж :Внимателно масажирайте възпалената област, за да насърчите релаксацията и облекчаване на напрежението.

7. Топла вана или душ :Потопете се в топла вана или вземете топъл душ, за да отпуснете мускулите и да облекчите болката.

8. ОТС болкоуспокояващи :Вземете болкоуспокояващи без рецепта, като ибупрофен или ацетаминофен, за да намалите болката и възпалението.

9. Активен обхват на движение :Постепенно увеличавайте обхвата на движение на ръката си, докато болката се подобрява.

10. Физическа терапия :Ако болката продължава или е тежка, помислете за посещение при физиотерапевт, който може да осигури целеви упражнения и лечение.

Не забравяйте, че ако болката е тежка или придружена от други симптоми като подуване, треска или изтръпване, важно е да се консултирате със здравен специалист за правилна оценка и лечение.