Как да се отървете от Бедро Cramp

A крак или бедро схващане може да се случи поради редица причини. Би могло да се спазми от прекомерното използване или непълноценно използване . Краката могат да бъдат дехидратирани и се нуждаят от вода , или дори може да бъде част от болки на растежа или фантомни атаки , които нямат рима или причина. Въпросът е, че те боли . Опитайте с някои от тези съвети, за да се отърве от един бедрото спазми . Инструкции

1

Релакс , тъй като колкото повече се напрягат на строг бедрото ще крампи . Легнете и отнеме 10 дълбоки вдишвания. Вдишайте дълбоко през носа си и я духне леко през устата. Съзнателно пусна на напрежението и не го бият.

2

Пийте достатъчно течности по време на деня, за да се избегне крампи на краката . Можете да изпиете спортна напитка , докато сте с крампи, и то в крайна сметка ще помогне за облекчаване на крампи .


3

Масажирайте болезнените места леко в посока , че мускул отива . Така че, ако спазми мускул е в предната част на бедрото , разтривайте пръстите си от върха до дъното над мускула , докато усетите известно облекчение . Може да се наложи да помолите някой друг да търка гърба на бедрото , докато легне .

4

Stretch да се облекчи от спазъм . Ако скобата е в предната част на бедрото , след това насочете пръстите на краката надолу , докато сте в седнало или легнало положение. Ако скобата е на гърба на бедрото , след това издърпайте пръстите на краката нагоре към тялото си. Тя също така ще простре своя теле .