Как да се промени на карпалния тунел синдром с упражнения
Ако харчите много време на компютъра е напуснал китките си чувство възпалено , има няколко упражнения, които могат да ви помогнат за облекчаване на това напрежение . Използването на китките си, последователно и правите тези упражнения редовно , могат да помогнат синдром на карпалния тунел. Инструкции1
Протегни ръцете си пред вас на нивото на гърдите . Разпръснете се пръстите си и поставете ръцете си , като че ли гледате вашите нокти . Трябва да почувствате разтягане в пръстите на ръцете и китките . Задръжте изнесеното си положение за преброяване на пет , а след това отпуснете . Дали тези в повторения на 10 .
2
Разширете ръцете си , отново на нивото на гърдите . Дръж си ниво ръце с ръката си, така че да не провисва . Това помага за укрепване на мускулите на китките , като просто ги използвате, за да вдигне ръцете си.
3
Дръжте ръцете си на нивото на гърдите . Ball ръцете си в юмруци , за да укрепят други мускули в китките. Дръжте юмрук за секунда. Освободете напрежението и да го направя отново. Дали тези в повторения на 10 .
4
Спуснете ръцете си в посока надолу , като държите ръцете си , за да помогне разтегнете мускулите в горната част на китките си . Дръжте долната позиция за секунда. Тогава донесете ръцете си назад. Дали тези в повторения на 10 .
5
Преместете китките си в кръгова мода , докато имате разширени ръцете си . Правете това бавно , така че можете да усетите напрежението в китките си, в момента се разработват . Направете това за една минута или две .
Следваща статия:Testoserone Boosters
Предишен текст на чл:Как да се предпазим Нощни крампи на долните крайници (известен още като Чарли коне)