Какво представляват мускулните болки и спазми, дължащи се на загуба на сол от изпотяване?

Мускулните болки и спазми, дължащи се на загуба на сол от изпотяване, са известни като топлинни крампи. Топлинните крампи са неволни, болезнени мускулни контракции, които могат да възникнат по време или след тренировка или други дейности, които причиняват силно изпотяване. Те са причинени от комбинация от фактори, включително дехидратация, електролитен дисбаланс и мускулна умора.

Когато се потите, губите вода и електролити, включително натрий, калий и магнезий. Тези електролити са важни за поддържане на баланса на течностите и мускулната функция. Когато се потите силно, можете да загубите значително количество от тези електролити, което може да доведе до дехидратация и електролитен дисбаланс.

Дехидратацията може да доведе до дехидратиране и свиване на мускулните клетки, което може да доведе до мускулни крампи. Електролитният дисбаланс също може да попречи на мускулната функция, което води до крампи. В допълнение, мускулната умора също може да допринесе за топлинни крампи. Когато мускулите са уморени, те са по-склонни да се схванат.

Топлинните крампи могат да бъдат лекувани чрез пиене на много течности и ядене на храни, които са богати на електролити, като плодове, зеленчуци и спортни напитки. Можете също така да приемате болкоуспокояващи без рецепта, за да облекчите болката. Ако топлинните крампи са тежки или постоянни, трябва да посетите лекар.