Как да се определи на Ахилесовото сухожилие

The Ахилесовото сухожилие минава покрай страна на стъпалото и се свързва при петата. Това е най-големият сухожилие в тялото и обикновено се ранени. Повечето случаи на скъсани сухожилия Ахил са сравнително леки и могат да бъдат лекувани с прости процедури при домашните грижи . Нещата ще трябва
кърпа
Ice пакет
болкоуспокояващи
Удобни маратонки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Веднага прилага лед, за да отстрани на стъпалото и петата след нараняване се случи. Обвийте лед в кърпа или кърпа и нанесете върху кожата в 20 - минутни интервали, докато болката утихне .

2

Масажирайте страна на стъпалото и петата два пъти дневно. Това ще стимулира кръвообращението и да се насърчи по-бързо изцеление. Разтрийте с кръгови движения с фирма налягане. Спрете незабавно масажирате ако болката се влошава .


3

поеме на борсата предписание болкоуспокояващи на всеки 4-6 часа, за да облекчи дискомфорт. За по-тежки наранявания , говори с ортопед за рецепта якост болкоуспокояващи .

4

почивка между 8 и 12 часа на ден . Въздържайте се от всяка физическа активност , включително тичане и изкачване на стълби , докато симптомите не отшумят .

5

Инвестирайте в удобни маратонки , за да се предотврати вредата от повтарящи се . Обувките трябва да са с добро арх подкрепа и достатъчно подплънка . Обувки вложки може също да помогнат задръжте крака омекотено и подкрепена на всички времена.