Какво е лечението за Foot &Leg крампи

? Краката и спазми са неволни контракции на мускулите, които могат да се появят по всяко време и без предупреждение. Те могат да бъдат изключително болезнено, но обикновено не са сериозни и могат да бъдат лекувани лесно . Пешеходни и крампи на краката може да се случи по различни причини, включително проблеми с кръвообръщението , дехидратация, прекалената употреба на мускулите и липса на сол в храната. Пийте течности

Ако сте дехидратирани , може да получите схващане на краката , особено през нощта. Това се случва много за бегачи и други активни хора, които се потят много и поради това губят много телесни течности. Според Mayo Clinic , можете да се опитате да се пие най -малко 64 унции вода на ден , за да остане напълно хидратирани. Пиенето на вода тоник , който съдържа хинин също може да помогне спокойни краката и стъпалата спазми. Пийте от 4 до 6 унции тоник вода преди лягане , за да се подпомогне борбата срещу спазми.


Moist Heat

Вземете горещ душ или вана , за да отпуснете мускулите на краката и ходилата . Опитайте се да получите във водата толкова гореща, колкото можете да го понасям. Правете това, точно преди да си легнете , за да помогне за предотвратяване на нощни крампи . Опитайте накисване или да позволяват на водата да тече надолу по краката си в продължение на поне 15 минути. Ако започнете да получавате спазми по време на деня или след упражняване , вземете горещ душ след това .