Как да се грижим за Ярка Leg Muscle

щамове мускул или извади мускули могат да бъдат много болезнени . A дръпна крак мускул може да направи ходене трудно. A извади мускул се случва, когато мускулите е над - продължителен по някакъв начин. Медицинският термин за изтеглен мускул е щам . A щам може да се състои само от мускула се разтяга или в действителност може да бъде една сълза в самото сухожилие . A щам може ефективно да се лекуват с ибупрофен и редуващи се лед и топлина върху засегнатия мускул. Нещата ще трябва
Ice Pack
Отопление подложка
Ibuprofen MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Спрете това дейността , която е предизвикала крак мускулна щам . Това е вероятно, вие ще знаете , че сте изтеглили мускул , няма да има нежност и остра болка, когато се използва на пострадалото мускул

2

Приложете лед върху засегнатия мускул в първите 24 часа от . нараняване. Използвайте кубчета лед , увити в кърпа , ако не разполагате с пакет лед . Задръжте леда на мускула в пет - минутни интервали в продължение на 20 минути. Изчакайте 30 минути и се прилага леда отново. След 24 часа , можете да започнете да се редуват между лед и отопление тампон , който трябва да се използва в продължение на 20 минути, след което се спря за 30минути , последвано от лед в продължение на 20 минути.


3

Вземи над -на борсата ибупрофен на всеки четири до шест часа. Нормалната доза е 2 таблетки на дозиране. Това лекарство е нестероидно и ще помогне за намаляване на възпалението и болката .

4

почивка на крака в продължение на три - дневен срок , ходене и огъване на възможно най-малко . Идеята е да се даде възможност на мускула да се лекува , така че да може да поеме нормални дейности. A щам ще се лекува много по-бързо , като се позволи тя да си почине в ранния етап на вредата .

5

Внимателно разтегнете мускул в крака си , ако тя започва да се чувства по-добре след няколко дни. Седнете на пода , с леко раздалечени крака , и докоснете пръстите на краката си един крак в даден момент , държейки участък в продължение на няколко секунди . Разтягане на мускул поддържа кръвта тече и помага в процеса на оздравяване .