Как да се облекчи стомаха мускулни крампи

Току-що завърши една приятна вечеря , когато стомахът ви clenches неловко . Мускулни спазми е усещането на един мускул " заключване " в много свито положение , което ограничава движението и причинява болка . Стомашни спазми може да бъде особено трудно да се справят, тъй като почти всички от нашите движения включват тези мускули . Опитайте следните техники, за да помогне за облекчаване на стомашно неразположение . Въпреки това е препоръчително да опитате тези стъпки в ред, не се колебайте да се реорганизира рутинните или пропуснете стъпки , ако откриете , че работи по-добре за вас. Нещата ще трябва
достатъчно площ
Отопление подложка
топли напитки
болкоуспокояващи и /или стомаха медикаменти MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

да регулирате дишането си . Легнете плоски и диша дълбоко , докато си почивате цялото ви тяло . Правилното дишане за релаксация обикновено означава дишане в стомаха си, както и белите дробове . В някои случаи това може да доведе до допълнителна болка . Ако това се случи, диша само в белите дробове .

2

Внимателно разпънете спазми мускул. Застанал изправен близо до стена за подкрепа , постно далеч от спазъм , докато вдишвате дълбоко. Дръжте се простират на 20-40 секунди . Издишайте , докато се върнете в изправено


3

получите някои леки упражнения; . Някои коремни преси или оживен пеша са най-добрите . Преместете енергично в продължение на 10 или 15 минути , но се преустанови незабавно, ако тази стъпка прави спазми по-лошо .

4

Нанесете топлина. Сложете отопление тампон на спазми мускулите в продължение на 20 минути в даден момент . Бъдете сигурни, за да се запази най-малко един тънък слой от плат между кожата и отопление тампон . Можете също така да се пие топла напитка или вместо или в допълнение към отопление тампон .

5

Яжте умерено количество храна скучно , ако спазъм не е била причинена от прекаляване . Алтернативно , опитайте пиене на вино или лайка или мента чай, или яденето джинджифил или мента . Всички те са известни да помогне за облекчаване на стомашни спазми .

6

вземат лекарства . Ако спазмите са упражнения , свързани с , опитайте Motrin или ибупрофен . Ако те са храносмилателната , опитайте Pepto Bismol или Immodium АД.