Foot Cramp Relief
A внезапен болезнен спазъм в крака си ви събужда в средата на нощта . Мускулите ви са договорили и една или и двете от краката си , могат да бъдат замразени в неудобно положение , с пръстите на краката си свити под или разпръснати в странни ъгли. The спазъм също може да стреля нагоре по стените или прасеца на крака си , и всичко, което мога да мисля е как да спре болката и да се отпуснете усукани вашите мускули. Защо краката си Cramp Up
Точните причини за крак крампи не са известни . Крампи на краката могат да се появят , когато правиш едно необичайно количество на упражняване , като например работа във фитнес залата или разходки, както бихте направили , когато забележителности на крак , докато сте на път . Жените, които са свикнали да носите апартаменти или ниски токчета могат да изпитат крампи през нощта , ако те се променят на високи токчета. Дори и плътно прилепнали спално бельо могат да предизвикат спазми на стъпалото чрез огъване краката си в неудобни позиции , докато спи . Разхлабете чаршафите и одеялата , преди да пълзи в леглото .
Дехидратацията е друга възможна причина . Не забравяйте да пиете много вода всеки ден от общи съображения за здравето, както и за предотвратяване на крак крампи .
Mineral изчерпване също може да причини спазми на краката . Помислете като хранителни добавки от калций, магнезий и калий, или увеличаване на размера на тези минерали в диетата си . Споменете си крак крампи с Вашия лекар , той може да поиска да направи изследване на кръвта обработване да се определи дали имате нужда от минерални добавки
Когато A Foot Cramp отвръща
За да помогне за облекчаване . спазъм , хвани пръстите на краката си и да ги дръпнете обратно към вашия пищял , огъване крака си назад. Задръжте позицията за няколко минути . Това ще боли , но това може да бъде достатъчно, за да се облекчи крампи .
Ходете боси върху студена твърда повърхност, като плочки или бетон . Ако вашата баня етаж е теракот , опитайте се да крачи напред-назад. ( Може да предупредя своите съквартиранти , че бихте могли да се разхождат вашия гараж или мазе в средата на нощта . )
Нанесете медикаментозни мехлем , като IcyHot крем , лосион или гел. Това локално продукт работи бързо, за да облекчи болката на крак крампи . Масажирайте крема или гела в тесен района. Ако сте склонни към краката и спазми през нощта , дръжте на тръба на нощното си шкафче . IcyHot също е на разположение в петна от няколко размера , които държат лекарство болка на обезпокоителен място в продължение на часове . ( Като се имат предвид ограниченията, наложени на въздушните пътници на размерите и количествата на тоалетни те могат да носят на борда си , кръпките са подходяща алтернатива , ако искате да бъдат подготвени, когато пътувате . )
Хининът е ефективно облекчение за крак крампи . Американската администрация по храните и лекарствата одобри хинин сулфат само като средство за малария , така че агенцията отстранен хинин хапчета от наркотици щандове на магазините преди няколко години , тъй като не е FDA одобрени средства за защита, нощни крампи на краката . A хомеопатично лекарство се нарича крампи на краката , произведен от Hylands , съдържащи хинин ( хинин ) , сега е на разположение в аптеките .
Един още по-бързо хинин средство е обикновен тоник вода ( хинин вода) , същата напитка използва за направата джин и тоник напитки. Той е лесно достъпен във всеки супермаркет . Ако сте склонни към крака крампи , дръжте бутилката на хинин вода в хладилника . Ако пътувате и вероятно да се получи спазми от ходене , купи бутилка тоник вода, за да държи в хотелската си стая .
Навсякъде по света , хинин е често използвана съставка в тоник вода и други напитки . В САЩ , хинин се ограничава до безопасно ниво от 83-85 части на милиард в тоник
Страничните ефекти на хинин сулфат могат да включват анафилаксия , обрив , главоболие, гадене и виене на свят; . Затова , бъдете внимателни, когато използване на хинин .
