Как да Отнасяйте Съвместния Навяхване

Травми ставите са често срещан проблем, който засяга ежедневието на голяма част от хората . Sprains се появяват, когато има " принудени " движения в ставата (като на глезена или китката ), която може да доведе до болки в ставите , подуване, и ограничава функцията на ставата му . Нелекуваните навяхвания може да се развиват в други медицински състояния, ако бъде оставен нерешен. Въпреки това , ключовата дума с обща навяхване и нейното лечение е TIME . Това отнема време и търпение, за да се лекува съвместна навяхване . След всяко счупване или друго усложнение е бил отхвърлен , съвместна навяхване реагира много добре на лечението с RICE ( Rest , Ice , Compression и Elevation ) . Прочетете, за да разберете повече. Нещата ще трябва
Ice заявление
Compression или " ас " превръзка
възглавница или друга удобна позиция за издигане на засегнатата става MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

R е за почивка

Rest често се третира като лукс в днешното общество . Въпреки , че не е наред, и в случай на съвместна навяхване , почивка е от съществено значение за изцеление.

A съвместна навяхване може да включва много анатомични структури на засегнатата област ( например , вижте схемата на стъпалото ) , които се " извади" от друг и ще изисква почивка, за да се излекува и да се върне на фугата да е статут предварително нараняване.

2

I е за Ice

Прилагане на студено, за да на ранени област ще помогне с намаляване на отока , насърчаване на изцеление и да се увеличи функционалността на ставата.

Никога прилага лед директно върху кожата . Винаги се уверете, че има бариера , като например лицето кърпа , между прилагането на лед и кожата, за да се предотврати всякакво " изгаряне ". Ice може да се прилага в продължение на около 10 до 20 минути, 3-4 пъти на ден .


3

C е за компресиране

Ранени стави също ще се възползват от някои равномерно прилага компресия от спортен обвивка или асо превръзка. Превръзката ще позволи на наранената област да бъде по-стабилна и се лекува по-бързо , както и за намаляване на дискомфорт .

4

E е за Elevation

Поставянето изкълчен съвместен на повишена самолет , като възглавница или друга удобна позиция , също може да помогне за намаляване на отока и помощ в изцеление.