Какво мога да направя, Естествено , за да понижи кръвното налягане

? Високото кръвно налягане убива стотици хиляди хора всяка година . Това е особено смъртоносна за тези с други основни здравни условия , като бъбречно заболяване и диабет . В идеалния случай, показанията на кръвното налягане трябва да бъдат по-ниски от 140 /90 или в началото на 140 при ниво на систолното , който измерва връх артериално налягане , и максимум 90 на диастоличното ниво , мярка за минимална артериално налягане. Многобройни рецепта лекарства могат да понижат кръвното налягане , но като всички такива лекарства могат да имат нежелани странични ефекти. Но там са естествени мерки можете да наемат , че ще понижи кръвното ви налягане , както добре. Намалите риска Фактори

Ако семейството ви лекар не ви е казал , че страдате от високо кръвно налягане или хипертония , тъй като е по-известно сред медицинските специалисти , не се оставяйте да ви попречи . Има много стъпки, които можете да предприемете, за да получите тези личности , преди да трябва да се прибегне до като рецепта лекарства . Един добър начин да започнете е чрез извършване на опис на вашите лични поведенчески модели , някои от които може да бъде до голяма степен отговорни за повишени четене на кръвното налягане.

Основните рискови фактори , в съответствие с Националната сърце, бял дроб и кръв институт , клон на националните институти на здравеопазването , включват тютюнопушене, прекомерна консумация на алкохолни напитки, заседнал или неактивен начин на живот , висок прием на натрий , нездравословен начин на хранене , и са с наднормено тегло или , още по-лошо , страдат от затлъстяване . Въпреки, че това може да отнеме много решителност и саможертва , всеки един от тези рискови фактори могат да бъдат премахнати от вашия живот. Можете да разчитате на вашия лекар, за да се осигури всяка частица от помощ , ще трябва да се свърши работата , но не се съмнявам , че може да се направи.


Quit Smoking , се фокусира върху диета , и да получите Active

Въпреки премахването на всички рискови фактори от живота си, е може би най -добрия курс на действие, то е разбираемо, че може да не искате да се справим с всичките наведнъж . Може би най-важната единствена стъпка, която можете да предприемете, е да спрете да пушите , ако все още го правят. Вашият втори приоритет е да започне да яде като здравословна диета , колкото е възможно . Това означава намаляване на приема на мазнини , рафинирани захари и червени меса. Ключовата дума тук е намаляване . Не е нужно да се премахнат тези храни от диетата си, но трябва да се предприемат положителни стъпки, за да намалим потреблението си на тях.

Първи активен не значи, че трябва да се прекалява , се запишете за една упражняват клуб, и да започне вдигане на тежести . В действителност , такъв курс на действие би могло да бъде опасно, ако сте били неактивни до сега. Но можете да започнете , като оживен пеша всеки ден или през ден , което го прави точка да ходят нагоре и надолу по стълбите вместо с асансьора /ескалатора и харчат по-малко време на дивана пред телевизора.

Без значение какви стъпки да решите да вземете , трябва първо да се консултирате с Вашия лекар, тъй като той може да има някои полезни предложения или може да предложи насоки , които са съвместими с всякакви основните здравни условия, които може да имате .


<Бразилски>