Естествени методи за лечение на високо кръвно налягане

Известен като " тих убиец " , високо кръвно налягане ( хипертония) не показват симптоми до усложнения се развиват. Медикаменти се използват за лечение на високо налягане , но има алтернативни методи за подпомагане на по-ниско кръвно налягане , както и . Lifestyle Променя

здравословни промени в начина на живот ще помогне за понижаване на кръвното налягане. Като следвате тези полезни съвети , имате добър шанс за намаляване на показанията на кръвното налягане и избягване на сърдечни усложнения.

Показанията на кръвното налягане в лекарския кабинет, не винаги може да не са точни , тъй като някои хора са това, което е известно като "бяло синдром палто "и показанията могат да бъдат по-високи поради стрес . Проверете нивото на кръвната си налягане вкъщи от себе си с помощта на сфигмоманометър ( маншет кръвно налягане и манометър ) . Снабдете четения в същото време всеки ден или толкова пъти, колкото вашия лекар поръчки , като кръвно налягане варира през целия ден.

Загубата на тегло има положителен ефект върху кръвното налягане. Яжте здравословно и упражнения. Участвайте в аеробни упражнения като ходене , бягане, плуване, танци, или всяко упражнение, което ще повиши пулса ви и да го поддържа в продължение на най -малко 20 минути . Това е най-добре да се избегне nonaerobic упражнения като вдигане на тежести и лицеви опори , който може да бъде вреден за хора с хипертония.

Намаляване на стреса също е от ключово значение за намаляване на кръвното налягане. Релаксация чрез медитация , йога, биофидбек , масаж и просто почивка може да свали кръвното налягане. Хронично подчерта хора отделят ненормално количество адреналин , който предизвиква малки кръвоносни съдове да се свиват и го прави по-трудно за сърцето да прокара кръвта чрез .

Избягвайте алкохол , кофеин и тютюн.

<Бразилски> диета може да помогне Намалете Hypertension

Опитайте се да избягвате животни мазнини и добавяне на повече плодове и зеленчуци към вашата диета . Единствените приемливи протеини са риба , пилешко, пуешко и бобови растения . Дръж си диета с ниско съдържание на мазнини и пълни с фибри. Важни храни да консумират , са бананите ( добър източник на калий ) , целина ( фотохимично 3 - N - butylphthalide намалява BP ) , зелени листни зеленчуци и мляко ( калций) , храни, богати на фолиева киселина ( боб , зърнени храни, брюкселско зеле , аспержи ) , лют червен пипер ( запазва броя на тромбоцитите от прилепване един към друг ) , както и храни, богати на витамин C ( свободните радикали предотвратяване артерия щети стена) . Уверете се, че за да получите незаменими мастни киселини в диетата си от риба като сьомга и сардини . И сезонни храни с много чесън , който също така е ефективен при понижаване на кръвното налягане.

Следвайте стриктно сол без диета и избягване на храни, които имат сол , сода , натриев или символа " Na " в списъка на съставките етикет. Също така се опитват да избегнат консерванти като MSG , заместители на захарта , месни tenderizers и соев сос (който има високо съдържание на сол) .