Естествени начини за подпомагане на високо кръвно налягане

Чрез комбинация от начин на живот и промени в диетата , можете да намалите кръвното си налягане по естествен път. Лекарства за високо кръвно налягане могат да работят ефективно , но след като започнете да ги приемате това е често трудно да се спре . С разрешение на Вашия лекар , опитайте се да намалите Вашето високо кръвно налягане чрез различни природни средства , преди да приемете рецепта лекарства . Диета

яде една диета, която е богата на пълнозърнести храни , плодове и зеленчуци. Избягвайте червено месо и да яде безсолна диета . Яжте постно месо , като например риба и пиле без кожа и Турция. Пийте много вода и изрязани безалкохолни напитки и кофеина . Химикалите в газираните напитки могат да разрушават тялото на калий, който може да предизвика високо кръвно налягане.

Яжте ниско съдържание на мазнини диета . Не се отказвайте млечни продукти напълно; просто яде ниско съдържание на мазнини такива като 1 процент или обезмаслено мляко , нискомаслено сирене и кисело мляко. Пийте нискомаслено мляко два пъти дневно, за да помогне за намаляване на риска от високо кръвно налягане. Като добавка калций не могат да имат същия ефект като яде богати на калций храни.

Използвайте маслиновото масло по всяко време имате нужда от масло. Не използвайте друг тип масло за готвене и хранене .

Ако сте с наднормено тегло , губят тегло . Много хора ще видят намаляване на кръвното си налягане , след като загуби само 10 процента от телесното си тегло.


Упражнение

Спортувайте редовно , за да помогне за понижаване на кръвното налягане . Дори просто ходене на няколко пъти на седмица в продължение на 30 минути в даден момент ще ви помогне да намалите кръвното си налягане .

Упражняване също ви помага да управлявате стреса по-добре, което може да бъде фактор, който влияе на кръвното налягане . Също така опитайте да медитирате , дълбоко дишане или йога всеки ден в продължение на поне 20 минути. Като се известно време , за да се отпуснете може да ви помогне да намалите сърдечната честота и управление на Вашето високо кръвно налягане по естествен път. Продажба и Наем на добавки

Вземете някои добавки, които са показали, че помогне за намаляване на кръвното налягане. Някои от тези добавки са Омега 3 -те години, семена от целина , и витамини C и E ( когато се приема заедно, те имат по-силен ефект) .

Помислете приемате добавки препоръчва да помогне естествено по-ниско кръвно налягане от д-р Дейвид Edelberg , на интернист и медицински директор на American Holistic Center /Чикаго. Два пъти на ден полага следната : 500 мг калций , 400 мг магнезий и женшен една капсула. Вземете следните допълнения един път дневно : една супена лъжица ленено масло и 400 IU витамин E. И най-накрая да предприеме следните допълнения три пъти всеки ден : . 30 мг на коензим Q -10 и един глог Бери капсула

Не забравяйте да говоря с вашия лекар преди да започнете всяка нова диета или рутинно упражнение или преди да приемате някакви нови добавки. Важно е да се уверите, че добавките не ще си взаимодействат с някои от настоящите си лекарства или медицински състояния , които имате.