Факти за понижаване на кръвното налягане

кръвно налягане, което е високо може да увеличат риска от коронарна болест на сърцето. Установено е при възрастни , както и деца . Въпреки това, високото кръвно налягане се среща най-вече в афро-американци , редовни , употребяващи алкохол , хора, които са с наднормено тегло и тези, които имат история на кръвното налягане семейството , който работи високо . Важно е да се по-ниско кръвно налягане, за да се предотврати сърдечен удар или инсулт . A нормални граници на кръвното налягане е 120/80 или по-ниска . А кръвно налягане, което е високо е 140/90 или повече . Упражняване

Упражняване на регулярна основа може да помогне хвърли нежелан паунда , както и по-ниско кръвно налягане. Пешеходна дневно в продължение само на 15 минути може да се увеличи сърдечната честота и да се ускори обмяната на веществата. Плуване, колоездене и аеробика ниско въздействие също може да помогне на тези, които трябва да загубят няколко килограма , за да понижат кръвното си налягане. Физическата активност на регулярна основа , дори три или четири дни в седмицата , може да доведе до положителни резултати и спомагат за поддържане на здравословен начин на живот.


Tobacco

спрат да пушат цигари. Никотинът в цигарите може да предизвика кръвоносните съдове на човек да се стягат , което прави сърцето бие по-бързо . А сърцето бие по-бързо , че може да повиши кръвното налягане. Отказ на тютюнопушенето или с помощта на други тютюневи изделия може да понижи кръвното налягане и може да намали риска от сърдечно заболяване или дори сърдечен пристъп . Задайте лекар за наличните продукти или техники, които ще ви помогне да спре пушенето . Понякога това отнема постепенен подход за спиране на употребата на никотин.