Vegan Diet &Високо кръвно налягане

Високото кръвно налягане е основен проблем в страни по целия свят. Много хора изпитват сериозни здравословни проблеми, причинени от високо кръвно налягане , както и повечето от тях не си дават сметка за размера на контрол, които са над собственото им здраве. Научаването на повече за това какво можете да направите, за да намалите кръвното си налягане и подобряване на цялостното ви здраве и благополучие е един лесен начин да живеят по-дълъг и по-здравословен живот . Фактите

Две от основните фактори за сърдечно-съдови заболявания са с високо кръвно налягане и висок холестерол . В много случаи , тези симптоми се появяват заедно , и те са трудни за лечение с медикаменти . Като множество лекарства за лечение на симптомите на високо кръвно налягане , както и висок холестерол причинява различни здравни проблеми , и странични ефекти често стават трудни за някои пациенти да се справят . За щастие , има начин за лечение на тези симптоми , без използване на лекарства : . Веганската диета


Значение

Според д-р Т. Колин Кембъл, бивш висш научен съветник към американския институт за изследване на рака и настоящ директор на Cornell - Китай - Oxford проекта по отношение на храненето на , здраве и околна среда , " по-голямата част от всички ракови заболявания , сърдечно-съдови заболявания , както и други форми на дегенеративни заболявания могат да бъдат предотвратени само чрез приемане на диета на растителна основа . " Високото кръвно налягане не е изключение. Животински продукти, които са единственият източник на холестерол в диетата си, и те съставляват по-голямата част от наситени мазнини. Вегетарианците обикновено избягват тези храни , но веганите избират да не ядат никакви месни , млечни продукти, или яйца , премахване на холестерола от начина им на хранене и значително се намалява шансовете им за високо кръвно налягане. Продажба и Наем Ползи <Бразилски>

Приблизително 90 процента от американците страдат от високо кръвно налягане , с основен принос за сърдечно-съдови заболявания . Смята се, че 1,56 милиарда души ще страдат от високо кръвно налягане от 2025 г., според д-р Ед Zimney , на EverydayHealth . Повечето хора имат контрол над техните симптоми и дори не го знаят . Основните причини за високо кръвно налягане са лошото хранене , липсата на физическа активност , и твърде много стрес . Включваща упражнение във вашите нормални рутинни и практикуват техники за релаксация може да помогне за понижаване на кръвното налягане , но нищо не работи съвсем като промяна в диетата . Повечето хора подценяват колко храната, която те поставя в телата им се отразява на тяхното здраве. Според д-р Уилям Кастели на Националната сърце, бял дроб , и кръв институт , " A растителна основа диета с ниско съдържание на мазнини ще намали не само скоростта на сърдечен удар около 85 процента , но няма да намали темпа на рак на 60 процента . " <Бразилски>

Time Frame

Обикновено , положителните ефекти от веганската диета са забележими само след няколко седмици. А проучване, направено от списанието на Американския колеж по хранене разкри, че повечето хора могат да понижават кръвното налягане и водят здравословен начин на живот чрез приемане на вегетарианска диета . В действителност , средното намаление на нивата на холестерола в участниците в проучването е 11 на сто , след като само за 12 дни.


Potential

Джон Робинс , номиниран за наградата Пулицър за своята работа Диета за на New America , смята, че потенциалните ползи за здравето от веганската диета са огромни. Той открива, че нивата на холестерола в кръвта в вегетарианци са с 14 процента по-ниски , отколкото месоядците , и нивата на холестерола в кръвта на вегани са астрономическа 35 процента по-ниски. Освен това, той открил, че приемането на вегетарианска диета намалява риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания в половината . Бъдете предпазливи по отношение на тези, които твърдят, че домашните птици са здравословна алтернатива на червеното месо . Според Джон Робинс , " Chicken има толкова много холестерол като говеждо месо. Не е бягство корелацията между консумацията на месо и нивата на холестерол . " Да наистина се поеме контрол на здравето си и живота си , най-добре е да се приема веганската диета.


Предотвратяване /Решение

Решението на Вашето високо кръвно налягане може да да бъде толкова просто като приемане на вегетариански или вегетарианска диета . Ако имате високо кръвно налягане, вие сте по- вероятно да страдат от инсулт , умират на претоварена сърдечна недостатъчност или инфаркт . John Robbins установено, че " честотата на високо кръвно налягане сред възрастните граждани в страните от яденето на традиционните ниско съдържание на мазнини на растителна основа диети [ е ] на практика няма . " Ако решите да приеме вегетарианска диета , шансовете ви да видя значителен спад на кръвното налягане са безпрецедентно 30 на сто до 75 на сто. А просто промяна в диетата може и ще ви помогне да живеете по-дълго , по-здравословен живот .