Диети за да лекува киселина отлив

Ако имате киселинен рефлукс , състояние, при което киселина и други стомашно съдържимо се вливат обратно в хранопровода , вие знаете , че диетата може значително да повлияе на нивото и интензивността на болката причините състояние. За да се намали и дори да помогне за облекчаване на болката , създаде диета , пълна с храни, които не предизвикват симптоми. Да го напишеш

За да създадете такава диета , водят дневник на това, което ядете и пиете всеки ден . Забележете колко консумираме и колко киселинния рефлукс реагира след това. Обърнете внимание на храните , които предизвикват симптоми , а именно, киселини в стомаха , за да открият кои храни да намалят или да се избегне .


Не Алкохол

Алкохолът е основен стимул на киселинен рефлукс , защото тя отслабва лигавицата на стомаха и хранопровода и причинява стомаха да произвежда повече киселина. Най-добре е да се въздържат от употреба на алкохол . Ако все пак решите да се пие , да ограничат количеството на 2-3 напитки в едно заседание , и пият напитки с по-малко алкохол, като светла бира , или смесени напитки, които размиват алкохол като водка с тоник.
<Бразилски>

други напитки трябва да се избягват

Кофеинът , като алкохол , вреди на лигавицата на стомаха , така че да избягват тази сутрин чаша кафе , за да тръгна . Вместо това, ядат здравословна закуска да засили вашия метаболизъм . Други напитки трябва да се избягват включват сода , плодови сокове и спортни напитки . За да помогне в храносмилането, пие много вода , което ще помогне на вълни на вашата система и да ви държи редовно .


Яжте малки порции

Преяждането може да предизвика стомаха да секретират повече киселина , тъй като се опитва да обработи над храната. За намаляване на киселинния рефлукс , ядат четири до шест по-малки хранения на ден , вместо на три големи такива. И яде крайна хранене най-малко два часа преди лягане , така че тялото ви може да го смилам , преди да си легна.


Не Fast Food

храни с високо съдържание на мазнини , като например пържени картофи и други пържени и мазни храни , са трудни за вашата система и да причинят стомаха да отделя повече киселина, за да помогне в храносмилането. Избягвайте ги . За бързо хранене по време на път , опитайте пуйка суб , голяма салата или яде по-малки порции от любимите си бързи храни .


Яде постно протеин

Protein е важна част от всяка здравословна диета , но високо съдържание на мазнини меса може да предизвика симптоми на киселинен рефлукс . Придържайте се към постно протеини като пиле без кожа , постно говеждо месо , яйчен белтък и най- бяла риба .


Се придържате към някои плодове

плодове като портокали , лимони и домати добави до киселината в стомаха . Стойте далеч от тях. Също така избягвайте продуктите на доматена основа , като кетчуп . Придържайте се с плодове , които осигуряват витамини и минерали, но са леко по корем , като ябълки и банани .


Същото важи и за Veggies

Докато лук са показали, че да предизвика киселини в стомаха , повечето зеленчуци, които не са големи виновници на киселинен рефлукс . Но как да се подготвите зеленчуци е от ключово значение . Например , печени картофи с малко сол и масло може да бъде по-малко вероятно да предизвика киселинен рефлукс от печен картоф зареден масло и други мастни съставки . Подгответе зеленчуците при здрави начини, като пара , и да използвате ниско съдържание на мазнини подправки .


Кажи не на Chocolate

Докато сладкия вкус на шоколад може да ви направи щастливи на първо място, на сладкарското изделие ще ви остави в болка , ако имате киселинен рефлукс . Шоколадът съдържа серотонин, който е известно, за да се отпуснете долния мускул на хранопровода . A спокойна ниска мускул може да позволи на киселина, за да въведете отново хранопровода и предизвиква парене .