Как да направим по-добро ГЕРБ

Гастроезофагеална рефлуксна болест или ГЕРБ , включва различни симптоми като киселини, гадене , кашлица, болки в гърлото и повръщане . Има няколко причини за ГЕРБ; контролиране на симптомите често призовава за точното определяне на основната причина . Но дори и да не може да се идентифицира спусъка , има множество начини за облекчаване или подобряване на симптомите . Инструкции

1

Поддържайте здравословно тегло. ГЕРБ се среща често при хора с наднормено тегло . Стремете се да се хвърли на излишни килограми , като ядете по-малко и все редовни физически упражнения. Яжте по-малко 500 калории на ден , и да участват в 30 до 60 минути упражнения на ден.

2

Пропусни големи хранения . Хранене три големи хранения на ден може също така да предизвика гастроезофагеална рефлуксна болест . Консумирайте по-малки хранения , за да се избегне преяждане и да се предотврати отлив . Яжте 4-6 малки хранения на ден .


3

Планиране на ранна вечеря . Яденето късно или консумиране на храна преди лягане може да донесе на ГЕРБ . План на вечеря няколко часа преди лягане - поне два до три часа преди сън - . За подобряване рефлукс

4

Промяна на хранителните навици . Храни като лук, мента , шоколад, пикантни храни , мазни храни и кисели храни могат да влошат ГЕРБ или въвеждат на рефлукс. Изключване на тези храни от диетата си за облекчаване на симптомите .

5

Повдигнете леглото си . Спящата с главата си повдигнат, може да запази течности и съдържанието на храните в стомаха и подобряване ГЕРБ . Помислете за повдигане на главата на леглото си около 6 инча. Постигаме това чрез поставяне на цимент или дърво блок под таблата .

6

Подобряване на ГЕРБ с медикаменти . Антиацидите неутрализират стомашната киселина и забавят производството на киселина, която ви помага да управлявате състоянието. Обърнете по-на борсата наркотици като Tums или Gaviscon , или се консултирайте с лекар за информация за предписване на лекарства като Нексиум .