Храни за Киселинен отлив Relief

Acid - рефлукс се отнася до киселини , които се издигат от стомасите на много хора до храносмилателни техните пътища. Хората често изпитват киселина рефлукс като усещане за парене , известни като киселини в стомаха, в гърдите им се дължи на възпаление на хранопровода от стомашната киселина е . Понякога хората изпитват само от време на време киселини, докато други имат хронична киселини, известен като гастроезофагеалната рефлуксна болест (ГЕРБ ) . Промени в диетата ви ще ви помогнат да намалите съдържанието на стомашна киселина и да намали тежестта на вашата киселини в стомаха и /или ГЕРБ . Здравословно хранене

Въпреки, че хората може да искат чудо храна, която ще се лекува тяхното киселини , най-ефективният начин за намаляване на киселини в стомаха е общото здравословно хранене стратегия . Опитайте се да губят над паунда от стомаха си , тъй като мазнини в стомаха създава коремна налягане, което води до отлив киселина . Започнете с прости промени в диетата си . Вместо да пиете сода или алкохол по време на вечеря , придържайте се към вода. Приготвяте ястия в една супена лъжица зехтин вместо масло или животински мазнини . За десерт , яде банан вместо сладолед. Е.

Друга добра здравословна храна стратегия за намаляване на киселини в стомаха е да се ограничи размера на хранене. Нарежете цялостната си размер храна от трета до начало . След като сте се приспособят към по-малкия размер , опитайте се да намалите част размер по-нататък. Не забравяйте, че ежедневно се препоръчва прием на калории варира между 1500 и 2500 калории, в зависимост от вашия пол и възраст .

В допълнение към по-малки размери на хранене , да не се яде три часа преди лягане. Колкото по-късно се яде, толкова по-малко време ще трябва да горят калории. Като седи на храната в стомаха , киселината се покачва и вие може да наддават на тегло , както добре. Наем Non - Кисели Опции хранителни

Храните, които могат да влошат киселина рефлукс включват спагети с доматен сос, портокали и пикантни ястия . Ако страдате от киселинен рефлукс , погледнете на храни , които харесвате , които допринасят за вашите симптоми и да се създаде по-малко кисели версии, които няма да ви даде най-много дискомфорт. Например , вместо да готвите тежък месо лазаня със сос маринара , да изберат за лингуини със зехтин, спанак и гъби. Ако обикновено се яде портокали за плодова закуска , опитайте грозде или ябълки .

Знаете храни, които причиняват симптомите на обостряне . Всички хора са различни. Ако можете да ядете една купа на агнешко виндалу и не изпитвам киселинен рефлукс , че не е нужно да се намалят виндалу от менюто си само защото стомаха на много хора се влошава от такива ястия. Също така, говорете с Вашия лекар, за да видим колко дълго ще трябва да остане на вашия ниско киселина диета. За някои хора , една седмица далеч от кисели храни могат да работят, за да се намали тежестта на киселинен рефлукс , докато други трябва да се придържате към диетата си на по-трайна основа. Продажба и Наем на добри храни за храносмилането

Както приема навиците за здравословно хранене и избягване на храни, които предизвикват киселинния рефлукс , търсят храни , които насърчават доброто храносмилане и да помогне за неутрализиране на стомашните си киселини. Започнете деня си с чаша овесена каша . Овесена каша съдържа основни хранителни вещества , фибри и витамини и тя седи добре в стомасите на повечето хора . За обяд , да се придържаме към основните меса като печка - печено пуешко . Избягвайте преработени пуйка или други тежки меса. През нощта , да готвя до богати на фибри смеси от бобови и лесно смилаеми зеленчуци като спанак или брюкселско зеле . Хвърли в някои джинджифил за допълнителна полза и вкус. Ginger в умерени дози може да помогне за намаляване на възпалението и облекчаване на симптомите неприятни киселина рефлукс .