Високо съдържание на фибри храни , за да яде, когато имате Дивертикулоза

A състояние, което причинява подуване и запек се нарича дивертикулоза . Тя може да бъде трудно да се диагностицира , тъй като симптомите са подобни на синдром на раздразнените черва . Някои опит коремна болка или промяна в навиците на червата . Ако не се лекува , състоянието може да доведе до малки разкъсвания в дебелото черво или блокажи . Човек става по-податливи на това състояние, тъй като той възрасти. Дивертикулоза може да се управлява с правилното количество фибри в диетата си . Beans

Според Американската диетична асоциация , човек трябва да има 20 до 35 грама фибри дневно. Една от храните, богати на фибри трябва да се научиш да обичаш , ако страдате от дивертикулоза е боб. ВМС боб имат 9.5 грама фибри на порция . Други боб с много фибри са боб и черен боб .


Всички зърнена закуска

Работа цялата зърнена закуска във вашата диета е един добър начин да се достигне до изискваната 20 до 35 грама фибри в диетата на високо съдържание на фибри , за да управлявате вашия дивертикулоза . Например , Националната Digestive Diseases Информация Clearinghouse казва, че половин чаша All- Bran осигурява 9,6 грама фибри , а три четвърти от чаша Публикувайте Брен флейкс осигурява 5,3 грама .


<Бразилски> Плодове

Плодове , които са най-високо съдържание на фибри са ябълки и круши с кожата , както и малини и сливи . Включване на един от тях във всеки един от вашите ястия или закуски , както и че може да помогне дивертикулоза и да доведе до по-малко дискомфорт. Наем Зеленчуци

зеленчуци, които са най-високо съдържание на фибри са сладки картофи с кожата , зелен грах , редовни картофи с кожа, смесени зеленчуци и спанак .


Pasta и оризови избор

Бял ориз и макаронени изделия обикновено не са с високо съдържание на фибри храни . Но ако изберете кафяв ориз върху бял ориз , и на фибри , обогатен тестени изделия, те могат да помогнат да сте по-близо до необходимите 20 до 35 грама фибри , за да се справите с дивертикулоза .