Как да се предпазим Sour стомаха
1
Изчакайте най- малко три часа между хранене и в легнало положение. Полегнала след хранене голям хранене позволява на стомашната киселина да тече обратно през хранопровода по-лесно , отколкото ако бяхте прав или седнал в изправено положение . Повдигнете главата си високо на няколко възглавници , когато се легне да ъгъл тялото си изправено и ограничаване на стомашната киселина обратен поток .
2
отслабнете и да спрат да пушат . Според Националната храносмилателната Информация Клиринговата къща , наднорменото тегло и пушенето увеличава шансовете ви да има кисел стомах. Наднорменото тегло сили натиск върху стомаха си , бутане киселината нагоре в хранопровода . Редовното пушене носи надолу по лигавицата на хранопровода , което го прави чувствителен към по-малки количества от киселина обратен поток , който в противен случай може да не забележите .
3
Яжте правилните храни и да се избегнат тези, които причиняват киселина обратен хладник . Храните, които обикновено се свързват с кисел стомах включват тези с високо съдържание на мазнини , подправки и киселина, като пица, чили или портокалов сок . Вие също трябва да се избегнат други храни, до степен, че те причиняват дискомфорт. Някои от по-малко очевидните извършителите на киселинен рефлукс включват кофеин, мента , шоколад, газирани напитки и алкохол.