Как да се предпазим Киселинност

Киселинен отлив или киселини в стомаха, може да причини дискомфорт и да доведе до дългосрочни щети като язви , ако не се управлява . Болката обикновено започва в стомаха и се движи нагоре към врата на хранопровода . Хората, които са с наднормено тегло или бременност могат да имат повишена вероятност от поява на киселинен рефлукс . Няколко прости диета и начин на живот промени, за да се намали киселинността в стомаха ви може да ви помогне да получите по пътя към намаляване на болезнените ефекти на киселинен рефлукс . Инструкции

1

Избягвайте храни , които причиняват киселини , като например пържени и пикантни храни , преработени бонбони, говеждо месо и млечни продукти. Цитрусови плодове и сокове , като грейпфрути и лимонада , може да бъде проблематично за кисела стомах. Има и напитки, които трябва да се избягват , като например кафе , алкохол, кофеин, чай и сода .

2

Яжте малки порции по време на хранене . Консумирането на по-малко храна, стомахът ви дава възможност за смилане на храната и намалява симптомите на киселинен рефлукс .


3

Спрете цигарите . Този нездравословен навик може да повиши секрецията на киселина и може да намали производството на слюнка, която помага за неутрализиране на киселината .

4

Избягвайте като една дрямка след хранене и правилното хранене преди лягане . Gravity помага движат храни чрез тялото си и храносмилателния тракт , но този процес не се извършва по-бързо , когато сте легнали .