Инсулинова резистентност Диета за жени
Ако сте жена, която е била подложена на неудовлетвореност , че са на всяка диета , то след писмото и виждам никакви резултати загуба на тегло , инсулинова резистентност може да е виновника. Инсулиновата резистентност причинява затлъстяване и може да доведе до други състояния като повишен риск от сърдечно-съдови заболявания , диабет и дори безплодие. Можете да обърне инсулинова резистентност , като следвате диета план въз основа на високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини . Инсулинова резистентност
Инсулинът е хормон, произвеждан от бета-клетки в панкреаса . Той се освобождава в кръвния поток да пътуват по цялото тяло , където тя помага преобразува храната, която ядем в енергия. Инсулиновата резистентност възпрепятства този процес . Когато инсулин не работи правилно, излишната глюкоза се натрупва в организма , което води до повишени нива на кръвната захар , което в крайна сметка може да стане диабет тип 2 . Ако ядете диета пълни с въглехидрати и високо съдържание на мазнини и захар, излишъкът от бонбони , бисквити или сода , това състояние ще се влоши бързо . А кръвен тест може да ви предупреди за инсулинова резистентност или диабет.
Диета
Диетата план на миналото е да се храните с високо съдържание на протеини , ниско въглехидратната диета за краткосрочна загуба на тегло. Според Катрин Zeratsky , RD , LD , продължителна употреба на този вид диета може да доведе до увреждане на черния дроб . Хората с чернодробно заболяване трябва да избягват високо - протеинова диета.
Една успешна диета инсулинова резистентност при жените се основава на високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини , с цел предотвратяване на " шипове " на кръвната захар , която може да се хвърли на разстояние нивата на инсулина . Вместо да брои калории , вие ще разчитате порции . А обслужването като цяло измерва 1/2 чаша . Яжте пет до осем порции зеленчуци без скорбяла ( листни зеленчуци , карфиол , варива ), две до три порции плодове , три до четири порции пълнозърнести хлябове и зърнени култури , както и от три до четири пъти на чистите протеини ( риба, пиле , пуйка, или постно месо) дневно.
Започнете тази програма чрез елиминиране нещо бяло от диетата си, като обработена захар , брашно, бял ориз , картофи и всякакви храни, направени с тези съставки. Тези храни се преобразуват в глюкоза бързо в организма. Спри сода за пиене , дори диета сода, както и кафе или чай с кофеин . Лесна себе си на разстояние кофеин бавно, за да се избегне интензивни странични ефекти. Кофеинът е силно лекарство и може да ви накара да се гладен .
