Как да се предпазим от диабета Естествено

Диабетът е сериозно заболяване, което може да доведе до здравословни усложнения като мравучкане и изтръпване на ръцете и краката , проблеми със зрението и бъбречна недостатъчност. Диабетиците също са изложени на риск от сърдечно-съдови заболявания , високо кръвно налягане и инсулти . Когато хората имат диабет , телата им не произвеждат достатъчно инсулин , или не произвеждат инсулин , за да контролират високи нива на глюкозата. Диабет тип 1 се дължи на генетиката , и диабет тип 2 обикновено се дължи на диета и затлъстяване . Докато хората , които развиват диабет тип 1 не могат да направят нищо, за да се предотврати болестта , хората, които са предразположени към диабет тип 2 може да диета и физически упражнения за предотвратяване на диабет естествено . Инструкции
Диета
1

За да се предотврати диабет естествено , да се хранят по- голямо разнообразие от зеленчуци и плодове. Non - нишестените зеленчуци и ярко оцветени плодове са богати на антиоксидантни витамини и фибри , които помагат stabelize кръвната захар.

2

яде постно месо, без мазнини млечни продукти и риба .
<Бразилски>
3

Изберете пълнозърнести храни над преработени зърнени храни. Яжте кафяв ориз вместо бял ориз.

4

Избягвайте твърди мазнини , които обикновено са с високо съдържание на наситени и транс мазнини . Кук с течни масла като зехтин.

5

Избягвайте високо съдържание на мазнини и високо калорични преработени храни.

6

За да се предотврати диабет естествено , да се хранят добре балансирани ястия, които включват порции от протеин , така и въглехидрати, които да стабилизират кръвната захар през целия ден .


Упражнение

7

За да се предотврати диабет естествено , започнете изработване аеробно , правите упражнения като ходене , плуване , танци и мотоциклети избавяне .

8

Започнете програма за обучение на сила от 3 до 4 дни в седмицата . Присъединете се към фитнес зала , или работа с тежести и еластични ленти у дома .

9

Присъединете аеробика клас, за да се предотврати диабет естествено , или да вземат друг вид упражнения клас , за да получите аеробна тренировка .
<Бразилски>
други природни Remidies

10

Яжте много лук и чесън. И на тези храни помогне по-ниска кръвна захар .

11

Включи корен от глухарче , корен от репей и йерусалимският артишок в диетата си . Те съдържат инулин, който помага за контрол на кръвната захар.

12

Приемайте по една супена лъжица канела всеки ден, за да се предотврати диабет естествено . Канелата помага да се направи клетки по-чувствителни към инсулин. Обърнете внимание на това как се чувствате след поглъщането на канела, като тя може да доведе до хипогликемия или ниска кръвна захар, в prediabetics .

13

Приемайте витамин Е дневно, за да помогне на кръвообращението, и стабилизира кръвната захар.