Имате МС? Научете как да избегнете депресията
Депресията е често срещан проблем за хората с множествена склероза (МС). Всъщност до 50% от хората с МС ще изпитат депресия в даден момент от живота си.
Има редица фактори, които могат да допринесат за депресия при хора с МС, включително:
* Физическите симптоми на МС. Болката, умората и други физически симптоми на МС могат да затруднят участието в дейности, които харесвате, и могат да доведат до чувство на изолация и безполезност.
* Емоционалното въздействие на МС. Да бъдеш диагностициран с хронично заболяване може да бъде събитие, променящо живота. Може да се чувствате ядосани, тъжни или уплашени за бъдещето. Тези емоции могат да допринесат за депресия.
* Промени в начина ви на живот. МС може да затрудни работата, ходенето на училище или общуването. Тези промени могат да доведат до чувство на стрес, безпокойство и депресия.
* Медикаменти. Някои лекарства, които се използват за лечение на МС, могат да причинят депресия като страничен ефект.
Ако изпитвате симптоми на депресия, важно е да потърсите професионална помощ. Терапевтът може да ви помогне да идентифицирате корена на вашата депресия и да развиете механизми за справяне. Има и редица неща, които можете да направите сами, за да избегнете депресия, включително:
* Упражнявайте се редовно. Доказано е, че упражненията подобряват настроението и намаляват нивата на стрес.
* Яжте здравословна диета. Храненето на здравословна диета може да помогне за подобряване на цялостното ви здраве и благополучие.
* Спете достатъчно. Когато сте лишени от сън, е по-вероятно да се чувствате раздразнителни, отпаднали и депресирани.
* Избягвайте алкохола и наркотиците. Алкохолът и наркотиците могат да влошат депресията.
* Прекарвайте време с любимите хора. Социалната подкрепа може да помогне за намаляване на стреса и подобряване на настроението.
* Намерете хоби или занимание, което ви харесва. Да имате нещо, което да очаквате с нетърпение, може да ви помогне да придадете смисъл и цел на живота си.
* Присъединете се към група за поддръжка. Групите за подкрепа могат да ви осигурят безопасно място за споделяне на вашия опит и връзка с други, които разбират през какво преминавате.
Ако изпитвате симптоми на депресия, моля, потърсете помощ. Има много хора, които се грижат за вас и искат да ви помогнат да се почувствате по-добре.
