Как да се справят с Post- Natal Депресия

Post- родилна депресия - или депресия след раждането на дете - е предизвикателство състояние да се справят с , тъй като тя обикновено отнема намесата на друг човек действително да се намеси и да получите помощ на майка . Майката обикновено е сигурен какво се случва и не може да постави пръста си върху това, което не е наред. Тя е изпълнен със смесени чувства на радост за раждането на нов дете , невероятни инстинкти защита, вината не е щастлива майка , недоволство от тялото си или дискомфорт от липсата на сън . Резултатите могат да бъдат опустошителни както за майката и детето, ако постнатална депресия не се разглежда правилно . Инструкции

1

Обърнете внимание на проблема и да го изразят с някой, който може да ви помогне. Няколко организации, включително майчинство Care Coalition ( momobile.org /resources.html ) може да ви предложи помощта, от която се нуждаете. Попитайте себе си, ако прекарвате повече време борбата негативни мисли от вас се радват на майчинството и да осъзнаем, че не сме сами и че има много хора, които преминават през същите неща като вас.

2

Помолете за помощ с ежедневната си рутина. Това означава не само от вашия съпруг , но и от местните църкви, вашият педиатър , на майка си и семейството си. Преглътнете гордостта си и да осъзнаем , че за здравето на вашето дете и себе си , трябва да се направят някои промени, за да помогне донесе щастие обратно в дома си . Най-вероятно, ще се радвам да помогна на приятелите си , така че нека да ви помогне , докато не се върна на краката си .


3

Яжте питателна храна , за да се грижи за собственото си тяло . По време на бременността си , най-вероятно се пренатални витамини и трябва да продължим да правим това след раждането на детето си . Ако кърмите , вашето бебе е като храна от вас и допълнителните витамини ще помогне и на двама ви . Уверете се, че ви се яде прясна храна толкова често, колкото е възможно и да яде допълнително , но не и нездравословна храна . Вашият калориен прием трябва да бъде по-висока , отколкото преди бременността.

4

Sleep когато бебето спи . Отърви се от идеята, че можете да спите само през нощта и че НПД са за деца. Тъй като бебето ви няма да спи през нощта в продължение на много месеци , трябва да се научат на изкуството на неподготвен през деня. Винаги се уверете, че бебето ви е на сигурно място в леглото си и след това да протегне плосък и сън. Не пийте допълнително кофеин или отскок ще ви направи още по- уморени . Работа деня си около графика на вашето бебе , докато не е достатъчно, за да спи през нощта стар . Дори и след това, можете да откриете, че все още трябва да подремна малко в следобедните часове .

5

Образовайте се за промените на тялото ви преживява . Един добър начин да започнете е " здравето на жените : Депресията време и след бременността " ( womenshealth.gov /FAQ /депресия - pregnancy.cfm # грама ) . Четете книги от библиотеката, която ще ви помогне да разберете защо не се чувстваш и какво можеш да направиш. Тези книги са: " The Emotional Вие: Следродилна приспособяване" от Джейн Honikman и Нанси Лий , 1987, " Подпомагане на Mother Чрез Следродилна депресия : За бащи, семейства и приятели " от Robert G. Logan , MD , 1989, или "Аз съм Слушайки " от Джейн Honikman .