Витамини за да ви помогне SAD

сезонно афективно разстройство, или SAD , е форма на депресия , предизвикана от промяната на сезоните . SAD често се развива в края на есента или началото на зимата, когато ден скъсят и ще получите по-малко излагане на слънчева светлина . Състоянието си отива през пролетта или лятото, когато дните са по-дълги и ще получите повече слънчева светлина . Winter начало SAD често се среща в северната Съединените щати. Витамини , които помагат на SAD работа с химията на тялото да намали симптомите. SAD Симптоми

Симптомите на SAD варират от човек на човек , но това условие акции симптомите, свързани с клинична депресия . Според Американската академия на семейните лекари , симптомите включват промени в апетита, увеличаване на теглото , което представлява спад в нивото на енергия , умора , проблеми с концентрацията, сънливост , раздразнителност, тревожност и изолация от социални среди . Увеличаването на приема на витамин , когато състоянието се развива намалява тези симптоми.


Витамин B6

Приемайте 250 мг витамин B6 в началото на деня, за да се бори SAD . Витамин В6 помага за регулиране на нивата на кръвната захар и поддържа нивата на серотонин . Този витамин намалява раздразнителност , слабост, безсъние и нервност. Според Националния институт по здравеопазване Office на хранителни добавки , храни, съдържащи B6 включват обогатените зърнени храни , боб, месо и птиче месо , риба, банани и ядки.