Физически средства за Anger &Депресия

самоубийството и Mental Health Association International ( SMHAI ) отбелязва, че депресията и гнева са много тясно свързани; Ето защо , ако сте депресирани , най-вероятно сте ядосани , както добре. Депресията причинява едно да се чувстват безнадеждно , безполезен и безпомощен . Ако можете да контролирате гнева си , Вашата депресия ще последват примера им . Докато лекарства като Prozac и Paxil се използват за лечение на депресия , там са и природни лечения за лечение на депресия и гняв. Техники за релаксация

Когато станете депресиран , вашите мисли стават отрицателни; тя се чувства като всичко се " срива " около вас. А просто рутинно упражнение , като 30 минути върху пътечката за бягане , може да помогне за подмладяване на тялото и ума . Също така , опитайте се да апелирам приятни образи , когато се чувствате синьо ( например , картина съкровено събитие или човек ) . Мислете за нещо, което те кара да се чувстват добре за себе си и за света като цяло.


Уточняване Емисионно

Вие сте ядосан и депресиран поради някаква причина. Докато не открием източника на вашия гняв и депресия --- и да я поправи --- има вероятност да остане ядосан и депресиран . Всеки е различен --- какво причинява един индивид да се превърне в депресия може да има обратен ефект върху друг индивид . Вие може да сте загубили работата си или съпруг или просто са неудовлетворени от начина, живота си е разгъната . Какъвто и да е проблемът , запиши го и да изложи това, което ще направя, за да го оправя (например , с промяна на околната среда , подобряване на вашите умения за общуване или използвайки хумор, за да се облекчи стреса ) . Запишете вашите мисли и напредък всеки ден и остана фокусиран върху коригиране на проблема. Ако ситуацията е извън вашия контрол , нека да бъде . Вие не може да контролира неконтролируеми . Но вие можете да контролирате вашата реакция към него.