Начини за да получите повече депресията

Можете да се бори депресия с проактивен подход. Махай се и да упражняват да се бори симптомите на депресия и ръката мозъка си за успех. Намерете начин да изразиш себе си чрез стих или изкуство . Потърсете професионални насоки чрез психотерапия , за да се разберат корените на проблема си. Първи над депресия започва, когато решите да направите нещо по въпроса. Упражнение

Медицински изследвания показват, че редовната физическа активност може едновременно да се предотврати и лекува клинична депресия . Упражнение бори симптомите на депресия , като безсъние и ниско самочувствие . Една успешна тренировка може да повиши доверието , като ви дава усещане за контрол и постижение. Загубата на тегло , предизвикани от редовни физически упражнения може да се изгради доверие в социални ситуации . Допълнителните калории , които се изгарят по време на упражнение може да ви помогне да спите по-добре през нощта. Нивата на серотонин, химично вещество, което се отразява на настроението , са повдигнати от физически упражнения. Intense упражнения също могат да причинят на мозъка да освобождава ендорфини . които са химикали в мозъка, които ви карат да се чувстват по-малко болка . Това може да ви остави спокойно и с чувство на еуфория. Много хора оценяват колко упражнения позволява на ума си да се отпуснете и да си вземе почивка от фокусиране върху проблемите, с които се сблъскват всеки ден .


Expression

Намирането на начин за изразяване и освобождаване емоции могат да ви помогнат да получите повече депресията. Поддържане емоции бутилирани вътре може да доведе до продължителни пристъпи с депресия . Започването на вестник или писането на поезия може да ви даде форума, за да намеря думи, за да изрази своите вътрешни чувства. Споделяне на болката с други хора , като се започне един блог или четете стиховете си на живо аудитория може да ви даде необходимото за да се справят с проблемите , които водят до депресия подкрепа . Намиране , че други хора имат същите проблеми и се чувстват по същия болката може да бъде успокояващо за депресирани. Друг изразителен вариант е да се заемат по-абстрактна форма на изкуство, като картина или танц. Тези форми ви позволяват да се чувствате, че са пуснали своите емоции , без да разкрива някакви специфики за вашата ситуация .