Най-доброто лечение за лека депресия

Депресията е психологическо чувство на тъга и безнадеждност. Леки симптоми на депресия обикновено могат да бъдат лекувани у дома, без необходимостта за медицинска интервенция . Лека депресия могат да се обработват само с няколко промени в начина на живот и естествени добавки . Вземи Някои Sun !

Много хора , особено тези, които са засегнати със сезонни афективно разстройство ( SAD ), имат нужда от слънцето , за да помогне на повдигнете настроението си . Депресия през зимата е свързано с липса на слънчева светлина . За тези, които страдат от SAD , има лечение фототерапия . Това е с помощта на лампа, която е най-малко пет пъти по-ярка , отколкото редовно офис лампа и може да се използва вместо на слънчева светлина , когато никой не е на разположение. Когато слънцето е вън, опитайте се за кратка разходка или карам само за да се измъкне от къщата. Дори отваряне щори, за да позволи на естествена слънчева светлина блесне може да спомогне за облекчаване на чувството на депресия.


Упражнение

Жилищна заседналия начин на живот може да бъде предвестник на депресия. Направете си план , за да получите най-малко веднъж на ден и упражнения. Това не трябва да бъде силен или трудно - само на кратка разходка или бутам около вашия местен парк или квартал ще са достатъчни. Можете да карате колело или да се присъединят към местната фитнес зала за една добра тренировка . Упражненията помагат за освобождаване на ендорфини , които помагат за облекчаване на болката и се справи със стреса , както и серотонин , мозъчен химикал, който предизвиква щастие. Снимайте в продължение на най -малко половин час на ден , пет дни в седмицата .