Как да подобрите нивата на серотонин

Серотонинът е химично вещество в мозъка ви , който е тясно свързан с настроение. Хората, които са клинично депресирани , често имат по-ниски от нормалните нива на серотонин. Някои хора може да са в състояние да подобрят своите нива на серотонин от позитивно мислене , техники за релаксация и повече слънчева светлина . Други може да се наложи да се прибегне до приемането на лекарства с рецепта . Нещата ще трябва
Хранителни добавки
Медикаменти MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Посъветвайте се с Вашия лекар, ако той мисли, че говори терапия , медитация или други психични лечение може да ви помогне подобряване на нивата на серотонина . Защото серотонин е толкова тясно свързана с настроение, повдигане на депресивно настроение може да подобри нивата на химикала . Въпросът за ноември 2007 г. " вестник по психиатрия и Neuroscience съобщава, че някои изследователи сочат " самостоятелно индуцирана " промени в настроението и начина, по който мозъкът ви обработва серотонин. Ставайки по-спокойни и по-щастливи с помощта на психичното здраве, професионални или треньор на живот може да бъде полезно.

2

Подобрете своите нива на серотонин чрез увеличаване на излагането на светлина. Според " вестник по психиатрия и Neuroscience ", светлинна терапия е ефективно лечение за страдащите от сезонно афективно разстройство , както и други форми на депресия и предменструален дисфория ( PMDD ) . в зависимост от вашите серотониновите нива и вашите симптоми , медицински светлинна терапия може да не е необходимо. по-висока или по-честото излагане на слънчева светлина може да ви помогне.


3 <р > Get физически да се повиши нивото на серотонин . Националният институт за здраве и клинични постижения , британска правителствена агенция, свързани с нейната национална здравна служба , препоръчва , че хората , които имат по-ниски от нормалните нива на серотонин , или които страдат от разстройства на настроението , да участват в някаква форма на физически упражнения. Физическата активност е естествен настроението бустер и може да бъде по естествен начин да се балансира химическите нива в мозъка.

4

Приемайте хранителни добавки , под наблюдението на Вашия лекар , за да увеличите серотонин и затова , вашето настроение . SmartPublications , онлайн ресурс за здравна информация , обяснява, че жълтия кантарион, SAM -E и магнолия кора може всичко да има положителен ефект върху настроението ви.

5

Подобряване на нивото на серотонин с рецепта лекарства, ако е различен форми на лечение не са ефективни . Антидепресанти , наречени SSRIs или селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина , се предписват за лечение на депресия, която произтича от по-ниски от нормалните нива на серотонин.