Естествени начини за лечение на депресия
Депресията засяга милиони американци всеки ден. A разстройство инвалидизиращи резултат от химически дисбаланс в мозъка , повече от половината от всички самоубийства са пряк резултат от депресия. Лекарите са лечение на депресия в продължение на десетилетия с иновативни нови лекарства , но има и други , естествени възможности. Йога , медитация и акупунктура
Помислете за алтернативни техники, които варират от древния да необичайно. Техниките за дишане , изисквани по време на йога и медитация са предназначени да ви свърже с тялото си и да се засили съзнанието ви . Те също така да ви помогне да се отпуснете и да се увеличи приема на кислород. Релаксация е от решаващо значение за намаляване на хормоните на стреса в организма , които допринасят за и да засили депресията. Йога и медитация , както помогне за намаляване на кръвното налягане и облекчаване на мускулите tension.Acupuncture , древна китайска медицина практика, която включва подслушване игли в определени точки на тялото , се смята, че от практикуващите китайски да помогне борят редица болести и заболявания , включително депресия. Акупунктура е проектирана да сигнализира химически пресата в организма, известни за облекчаване на болка, и също може да помогне баланс небалансирана химикали. Ако сте заинтересувани от акупунктура, да си уговорите среща с лицензиран специалист. Не се опитвайте да изпълнява акупунктура върху себе си .
Диета и хранене
Бъдете наясно с това, което ти се яде, и това, което не искаш. Вашата диета има пряко въздействие върху психичното си капацитет, включително емоционални реакции. Комбинирането на съзнателни избор диета с редовни физически упражнения и медитация помогне за облекчаване на симптомите на депресия. Яжте храни с високо съдържание на витамини С , D, Е и бета - каротин . Храни с високо съдържание на въглехидрати , като пълнозърнести хляб и макаронени изделия и боб, освобождаването на серотонин в мозъка , което създава успокояващ засегне . Избягвайте въглехидрати с високо съдържание на захар , които са склонни да накара организма да се срине след средно на захарта намалява . Омега -3 мастни киселини , открити в риба , зелени листни зеленчуци, както и разнообразие от ядки допринасят за здравата мозъчна активност и облекчават симптомите на депресия. Избягвайте overindulging в кофеин , тъй като е известно, че кофеинът да увеличи тревожност и да я направи трудно да се получи добър сън през нощта. Продажба и Наем на билкови добавки
Опитайте билкови лекарства , но първо се консултирайте с лекар . Жълт кантарион , гинко билоба , SAM -E и сибирски жен-шен са всички билкови добавки , които са били свързани с природно лечение на депресия . Билкови лекарства са лесно достъпни в борбата , но се консултирате с лекар , преди да купите някоя и започваше режим на лечение . Някои предварително съществуващите санитарни условия и лекарства могат да взаимодействат с билкови лекарства .
