Хранене за депресия

Nutrition играе роля в депресия. Тялото изисква витамини и други хранителни вещества, за да функционира правилно . Недостигът на някои витамини може да доведе до симптоми на депресия . Тъй като много хора не ядат здравословни диети , витамин пропуски се случват . Витамин недостатъци не са единствената причина за депресия. Депресията е също така да бъде причинено от генетика , хормонални недостатъчности , или химически дисбаланс в мозъка . Въпреки че витамините може да помогне за лечение на симптомите на депресия , те не трябва да се разчита единствено за тежка депресия. Тежка депресия е сериозно състояние, което изисква медицинско лечение , особено ако суицидни мисли е замесен. Омега -3 мастни киселини

Яжте храни, които са богати на омега - 3 мастни киселини. Човешкото тяло не може да произвежда омега - 3 мастни киселини по себе си и трябва да разчитат на храни, за да ги получат . The Mayo Clinic препоръчва яденето студена вода риба , масло от ленено семе , орехи и за тяхното високо съдържание на омега - 3 мастна киселина.


Витамин B

Консумирайте храни, които съдържат витамин Б , особено витамин В12 . Б витамини са отговорни за подпомагане на мозъчните клетки, за да функционира правилно и да балансира хормоните. Депресираните хора са обикновено с дефицит на витамин B12 . Месо и месни продукти съдържат витамин B. Ако сте вегетарианец или веган , вземете добавки с витамин B или ядат храни, обогатени с витамин B12 .