Как да се възстанови от най-тежката депресия в света

Депресията не е просто получаване на сините в продължение на няколко дни. Депресията е заболяване, което ще ви засегне както психически и физически за продължителен период от време. Според Mayo Clinic , депресията е една от най-честите психични заболявания в света. Когато почувствате , че имате най-лошата депресия в света , е време да направим нещо по въпроса . Не чакайте, за чувствата, просто да си отиде , има неща, които можете да направите, за да започнете процеса на оздравяване точно сега . Инструкции

1

получите помощ от медицински специалист , че ти вярвам . Започнете да търсят за помощ с общия си лекар. Ако не се чувствате , че вашият лекар се отнасят с теб достатъчно агресивно , променете лекари. Трябва да бъдете собствения си здраве адвокат . Не позволявайте на вашия лекар изчетквам вашите чувства на депресия .

2

Бъди активен участва в лечението Ви . Отиди до всички ваши терапия сесии и се уверете, че да следвате инструкциите за вашите лекарства. Научете всичко , което може за депресия. Колкото повече знаеш толкова по-вероятно е, че вие ​​ще видите предупредителни признаци на рецидив.


3

Създаване на система за подкрепа . Вие ще се нуждаят от помощ, за да се възстанови от това заболяване . Общувайте с вашето семейство , приятели и лекари. Оставете ги да знаете как се чувствате и какво могат да направя, за да помогна. Не се страхувайте да се достигне до някого за помощ . Обградете се с хора, които знаете, че ще ви подкрепят.

4

Упражнение често. Националният институт за психично здраве се казва, че дори и лека активност може да подобри симптомите на депресия. Упражнение повишава нивата на ендорфини, си се чувствам добре химикали в мозъка. Дори малки количества от упражнения ще подобрят настроението ви. Излезте навън и да направя нещо, което обичам да правя с някой от вашите приятели или ви значими други .

5

Избягвайте алкохола . Много пъти хората ще се обърнат към алкохола , когато те преминават през тежък период . Рекламодателите искат да вярват , че пиенето на алкохол ще подобри настроението ви , но изследванията показват , че и обратното е по-вероятно да се случи. Според Фондацията за психично здраве , алкохол намалява нивото на серотонин , които могат да причинят чувство на депресия да се влошат. Серотонинът , и други невротрансмитери , са това, което много лекарства , предназначени за лечение на депресия се опитват да издигнат .