Как да се справим с депресията С Talk Therapy

Депресията е сериозно заболяване, което може да се отрази много аспекти на живота си . Най-често използваните подходи за лечение на депресия са лекарства и разговор терапия . Вашият лекар ще ви помогне да определите най-добрият вариант на лечение в зависимост от вашите уникални нужди и тежестта на състоянието ви . Когато става въпрос за ефективно справяне с депресия с беседа терапия , терапевтът пола , опит и културна среда трябва да бъдат взети под внимание. Това е така, защото говори терапия е много личен опит и да се чувстваш удобно е от първостепенно значение за лечението, за да бъде успешна . Инструкции

1

Вземи препоръка. Намирането на терапевт ви вярвам, е лесно да се каже след това направи. Въпреки, че професионалистите в тази област претърпят подобно обучение , техните подходи ще се различават. Да ви изследвания . Попитайте семейството или с приятели за препоръка . Ако не са удобни прави това , да зададете основната си лекар, за да препоръча някой до вас.

2

Запознайте се с възможни кандидати . След като сте намерили няколко кандидати, ще бъде важно да се срещне с тях, за да се определи дали химията между вас е прав. Ако не се чувствате комфортно с терапевта си , че няма да бъде в състояние да се отворят за въпросите, които засягат вашето психологическо благосъстояние . А проучване, проведено от професор по консултиране психология в Университета на Уисконсин , Брус E. Wampold , PhD , анализират 6000 пациенти виждат повече от 500 терапевти . Проучването заключава, че всички училища на беседа терапия могат да работят --- ако терапевтът е компетентен и в синхрон с неговия или нейния пациент .


3

Обсъдете вашите възможности . С помощта на терапевта си , да определи каква форма на психотерапия ще работи най-добре за вас. В зависимост от основната причина за вашата депресия , може да откриете , че някои форми на психотерапия се чувстват по осигуряване , отколкото други. Най- често срещаните видове психотерапия , използвани за лечение на депресия включват когнитивна поведенческа терапия , психодинамична терапия и междуличностната терапия.

4

Дръж си планирани срещи и да си сътрудничат . Вашият ангажимент в процеса е една от най-важните елементи при определяне на успеха на вашата програма. Много пъти си терапевт ще препоръча промени в начина на живот , за да се допълни лечението. Вземете ги сериозно; комбиниране беседа терапия със здравословна диета и умерени упражнения е един от най-добрите начини да получите вашето настроение обратно на пистата.

5

Бъдете готови да ви нека гарда . Вашият терапевт е професионален и по никакъв начин не ви съдя или да се възползват от уязвимостта си . Помислете за вашите разговори терапия сесии като безопасна зона и да се отворят за въпросите ви се страхуват да обсъди с някой друг . Това може да донесе огромно облекчение само по себе си . Много пъти , семейни тайни или лични демони са били заключени в продължение на толкова дълго време, че те предизвика депресия. Потискайки емоции като гняв е друга често срещана виновник на депресия , които могат да бъдат успешно разрешени чрез приемане , който идва с беседа терапия.

6

Имайте вяра . Многобройни проучвания са показали, че беседа терапии като когнитивно-поведенческа терапия могат да бъдат много полезни в подпомагането на хората да се справят с депресията . В случай на когнитивна поведенческа терапия , обещаващи проучвания показват, че изглежда толкова ефективен, колкото антидепресантите дори в случаи на тежка депресия . Най-важният компонент е, че са готови и са в състояние наистина да се ангажират в психотерапевтичен процес.