Как да изпълзят от депресия

Депресията е сериозен психологически проблем . Тя може да се прояви в тъга , загуба на желание или концентрация , или безнадеждност. Той не трябва да се пренебрегва , тъй като може да се намали значително качеството на живот . Когато ставам сутрин и всичко, което искате да направите, е да се върна в леглото и издърпа завивките над главата си, че е време да се помисли дали се превръща в депресия . Ако животът ви изглежда мрачно и тъжно , да поеме контрола на ума и тялото си, за да прогони депресията от живота си . Инструкции

1

упражнява всеки ден, ако е възможно. По време на изследвания от Dunn , Trivedi , Kamperi , Кларк , и Chambliss , цитирано в PubMed.gov , аеробни упражнения издържал теста в низходящ депресия за участниците в проучването . Изследователите от Университета Дюк са показани допълнително доказателство, че хората, които продължават да упражняват имат много по-малък шанс да има своята депресия връщане .

2

Smile и да се държат в положителни начини , дори когато се чувстваш отрицателна. Clark University News обобщава дългогодишната тялото на работа от James L. Baird . В това изследване , Baird показа корелации между щастливи появяват действия и щастливи емоции. Ако се чувствате по-комфортно , макар и впити до истината , че сте депресирани , не се притеснявайте, ако се усмихва изглежда малко фалшиво на първо време. Най-важното нещо, което трябва да запомните е , че това временно усещане е по-малко важно, отколкото за достигане на истината, че вашите действия могат да преодолеят депресията.


3

Доброволец за достойна кауза . Просто да се измъкнем сред другите е първата стъпка в посока премахване на Вашата депресия . Дори по-добре , докато работите , за да помагат на другите чрез своите доброволчески дейности , умът ви ще се скитат далеч от собствените си проблеми . Можете да работят, за да помагат на другите , но в крайна сметка , вие ще помагате на себе си също толкова много.

4

Излез на слънце ! Светлината ви дава по- положителна перспектива и светлинна терапия дори е била използвана за лечение на депресия при определени случаи. Това е особено вярно за хора със сезонно афективно депресивно разстройство , но тя може да помогне на всеки , който получава слънчева светлина в умерени количества .

5

Потърсете помощ незабавно , ако имате мисли за самоубийство . Това не е нещо, което трябва да се опита да преодолее по своему. Също така, ако не разполагате с мисли за самоубийство , но депресията Ви е продължило повече от няколко седмици , че е време да се въвеждат в професионален . Може да се наложи лекарства или някаква друга терапия. Отдаване под наем на другите да ви помогнат да си помогнеш , е важен начин да получите помощ от депресия.